Kiel perdi pezon post akuŝo rapide kaj forigi la ventron hejme

Virinoj, fariĝante patrinoj, interesiĝas pri tio, kiel rapide maldikiĝi post akuŝo kaj forigi la ventron hejme. Ili klopodas kun animo kaj korpo por reveni al sia antaŭa formo kaj forigi la amasigitajn kilogramojn.

Kiel montras la monda praktiko, la demando gravas en la kazo de virinoj, kiuj ial ĉesis mamnutri. Dum laktado, la uzo de malĝusta malplipeziĝa tekniko kaŭzas la perdon de patrina lakto.

Malpeziĝi post akuŝo estas reala sen striktaj dietoj kaj striktaj limigoj. La korpo de mamnutranta patrino estas tro malforta kaj ne preta por seriozaj testoj, do mi rekomendas alproksimiĝi responde al la resaniĝo.

Kie komenci

• La unua afero komenci per perdi pezon kaj restarigi figuron post la naskiĝo de infano estas ŝanĝi la dieton. La korpo transformiĝos taŭge, se vi inkluzivos pli da fruktoj, herboj, legomoj, beroj kaj laktaĵoj en la dieto.
• Ege gravas lerni kiel ĝuste kalkuli la kvanton da manĝaĵoj konsumitaj. Mi rekomendas mamnutri patrinojn manĝi pli ofte, sed en malgrandaj partoj. Prunti la telerojn de la bebo kaj manĝu kun li 6 fojojn tage. Se ial vi ne mamnutras, bonvolu manĝi tri fojojn tage kun modereco.
• Fastaj tagoj helpos redoni la figuron post akuŝo. Elektu tagon, dum kiu vi manĝas fruktojn kaj legomojn. Fermentitaj laktaj produktoj ne malpli efikas.
• Memoru la avantaĝojn de cerealoj. Ĉiu cereala produkto estas sorbanto de skorioj kaj toksinoj. Ĝi saturas la korpon per utilaj proteinoj. Prenu mallongperspektivan dieton kaj manĝu nur cerealojn kaj cerealojn dum semajno. Ĉi tio helpos purigi la korpon de toksinoj kaj plirapidigi la postnaskan pezan perdon.
• Taŭga nutrado estas granda paŝo al ideala figuro, sed ne eblas perdi pezon sen fizika agado.
• Mamnutranta panjo ne havas tempon iri al la gimnastikejo. Sed ekzistas multaj alternativoj utilaj. Promenu kun via infano en la parko, farante rapidajn paŝojn, laboru kun ekzercbiciklo.
• Kiam la infano dormas, faru aron da ekzercoj kaj pumpu la abdomenojn. Se eble, faru mallongajn kurojn, kiuj proksimigos la rezulton kaj helpos konstrui viajn krurojn.
• Aĉetu ŝnuron aŭ ringon ĉe sporta vendejo. Ĉiutagaj dekkvin-minutaj kunsidoj kun ĉi tiuj sportaj ekipaĵoj proksimigos la celon. Trovu maldiligentecon kaj ekzercu regule.
• Fininte vian trejnadon, atentu streĉadon. Ĉi tiu aliro solidigos la rezulton.

Estas problema tuj reagordi al tia reĝimo, sed se vi interesiĝas pri rezultoj, persiste iru al la celo kaj ĉio funkcios. Fotoj antaŭ akuŝo aŭ ŝatataj ĝinzoj, en kiuj vi ne kongruas, estos bona instigo.

Videokonsiloj

Paciencu kaj ricevu familian subtenon. Dum via edzo aŭ geavoj prizorgas vian bebon, vi povas dediĉi pli da tempo al vi mem kaj malpeziĝi. Ne forgesu, ke la homa korpo estas individua. Se unu panjo bezonas plurajn monatojn por atingi la celon, la dua atendas la rezulton dum jaroj. Laborante forte pri vi mem, venku tiujn kromajn funtojn kaj forigu vian ventron hejme.

Efikaj ekzercoj por malplipeziĝi post akuŝo

Post la akuŝo, multaj patrinoj alfrontas la problemon de flaca abdomeno kaj troa pezo. Mi ne diros, ke ne eblas solvi la problemon, sed necesas multe da laboro. Ekzercado kaj dieto helpos vin perdi pezon kaj forigi la ventron.

Fariĝinte patrino, virinoj plendas pri la manko de abdominaloj, strioj kaj superpenda ventro. Por rapide malpeziĝi, oni disponigas ampleksan teknikon, kies efikecon determinas pacienco, regula trejnado kaj instigo.

Ĝisdatigu vian dieton komence. Faru kelkajn paŝojn por plibonigi vian metabolon kaj minimumigi vian karbonhidratan konsumadon. Unue mi rekomendas konservi tagmanĝon. Vi ne povas malhavi korpan agadon. Nur ne troigu ĝin, dum laktado, intensa trejnado kaŭzas laktoperdon kaj premajn perturbojn.

La teknikon plenumi plurajn ekzercojn, kiuj rajtas plenumi post akuŝo sen antaŭjuĝo al sano kaj damaĝo al la bebo, ni konsideros sube.

1. Kuŝu sur via dorso kun viaj kruroj kaj torso iomete levitaj. Spiru akre en vian ventron por levi kaj fali. Se la malfacila nivelo estas alta, faru la ekzercon kun klinitaj genuoj. Unue mi konsilas al vi plenumi la ekzercon dum 15 sekundoj, poste pliigi ĝin al minuto.
2. Preninte eman pozicion sur via stomako, emfazu. Kliniĝu sur viajn kubutojn kaj piedfingrojn. Enŝovante viajn postaĵojn kaj abdomenajn muskolojn, frostiĝu en ĉi tiu pozicio. En la komenca stadio sufiĉas 20 sekundoj, poste 2 minutoj.
3. Fokuso sur viaj kruroj kaj unu antaŭbrako. Tenu en ĉi tiu pozicio kiel eble plej longe.

Pripensu ekzercojn, kiuj rajtas plenumi unu kaj duonon monatojn post la akuŝo. Pro ilia simpleco, ili helpos pumpi muskolojn kaj reveni en formon.

• Kuŝu sur vian ventron kaj metu la brakojn malantaŭ vian kapon. Enspiru, kaj dum vi elspiras, levu la korpon.
• Dum en la sama starta pozicio, laŭvice levu la malsuprajn membrojn kaj faru levojn per ambaŭ kruroj samtempe.
• Konservante la originalan pozicion, tiru la tenilojn antaŭen. Poste levu samtempe kun viaj kruroj.
• Kuŝu sur vian dorson, ĵetu viajn suprajn membrojn malantaŭ vian kapon, etendu viajn kubutojn, disvastigu viajn krurojn kaj fleksiĝu ĉe la genuoj. Enspirante, levu viajn ŝultrojn supren. Por kompliki la ekzercadon, levu vian kruron kune kun viaj ŝultroj.
• Dum kuŝanta pozicio kun klinitaj kruroj, levu vian pelvan regionon kiel eble plej alte. Kun la paso de la tempo, mi rekomendas pliigi la rapidon.

Ekzercfilmeto

Memoru, ke ne rekomendas komenci trejnadon frue. Atendu iomete, ke la korpo resaniĝu post akuŝo. Kaj mi rekomendas pliigi la ŝarĝon iom post iom.

Kial la ventro malriĉiĝas post akuŝo?

En la lasta parto de la artikolo, mi pripensos la kialojn de la apero de streĉita kaj milda abdomeno post akuŝo. Virinoj alfrontas ĉi tiun fenomenon, sendepende de korpgrandeco, konstitucio kaj aĝo. Gravedeco influas la korpon de la knabino kaj akompanas ŝanĝon en iuj procezoj tiel ke la feto estas sekura kaj komforta.

Ne ĉiu akuŝantino pretas, ke post longe atendita momento la korpo rapide resaniĝos kaj revenos al sia antaŭa aspekto. Post la komenco de la amata momento, anstataŭ ripozo venas prizorgi la infanon, kaj ne estas tempo eniri por sportoj por redoni la belecon al la korpo.

Vidante la spegulan bildon kaj taksante la staton de la abdomeno, sinjorinoj ĉagreniĝas, dum aliaj luktas kun depresio. Laŭ mi, la stomako post akuŝo ne estas bona kialo por paniko. Paciencu kaj atentu korpan edukadon.

Antaŭ ol komenci la batalon kun la postnaska ventro, establi sub la influo de kiaj fiziologiaj procezoj ĝi perdis sian formon. La ĉefa kialo de flaca abdomeno en nova patrino estas streĉita utero. Eĉ svelta virino akuŝanta post akuŝo surprizas rimarki, ke nur plataj stomakoj restas.

Post du monatoj, la kuntiriĝo de la utero finiĝos. Atendu. Se la knabino havis bonegan fizikan formon kaj plenumis ekzercojn antaŭ ol naski, post la kuntiriĝo de la utero, la ventro normalos.

Streĉitaj muskoloj ankaŭ estas konsiderataj la kaŭzo de malbela ventro. Ekzerco por ordigi. Ili helpos vin perdi pezon kaj forigi la grasan tavolon, kiu protektas la feton. La tavolo de graso, kiu kreskas kun la disvolviĝo de la feto, ne malaperas post akuŝo.

Kiel rapide malaperas la postnaska ventro estas determinita de la aspiro kaj malfacila laboro de la virino. Sed la daŭro de ĉi tiu periodo ankaŭ influas la karakterizaĵojn de la organismo, kiuj estas malsamaj en ĉiu kazo.

Kutime, kun alto de 52 centimetroj, la pezo de novnaskito estas averaĝe 3,2 kg. Ĉi tiuj estas mezumoj. Homa haŭto estas elasta kaj streĉebla. Rezulte, la feto estas metita en la abdomenan kavon kaj ricevas maksimuman protekton. Samtempe, post akuŝo, haŭto de virino ne kapablas tuj reveni al sia antaŭa stato.

Se la figuro estas vere kara, kolektu vian volon en pugnon, agordu la rezulton kaj faru ekzercojn, kiuj helpos vin malpeziĝi post akuŝo rapide. Nur ne troigu ĝin, alie la bebo restos sen atento, kaj en la fruaj stadioj de la vivo li ne povas malhavi patrinan helpon. Bonŝancon!

Spektu la filmeton: Drink it for 20 days to lose 30 kg without diet. The stomach will empty the belly and flatten (Julio 2024).