Kiel ne timi flugi aviadilon - nunajn konsiletojn
Preskaŭ ĉiuj homoj spertas etan fizikan malkomforton kaj angoron flugante sur aviadilo de tempo al tempo. Sed se la timo fariĝas tiel forta, ke persono provas eviti flugadon, spertas neregeblajn panikajn atakojn kaj konstante timas akcidenton, ni parolas pri aerofobio - timo de altaĵoj.
Laŭ la Nacia Socio pri Transportado kaj Aviada Medicino, ĉirkaŭ 15% de plenkreskuloj havas timon flugi. Inter ili estas konataj personecoj kaj tiuj, kiuj ofte devas flugi por laboro. Antaŭ ol legi la konsilojn pri kiel ne timi flugi aviadilon, ni sugestas al vi legi la veran historion de viro, kiu spertis panikon pri flugado.
Kiel mi venkis mian flugtimon
“Mi komencis flugi aviadilojn kiam mi plenkreskis. Mi devis flugi por laboro en Sovetunio, kaj poste en fremdaj landoj. Ĉiuj flugoj estis mallongdaŭraj: ne pli ol tri horoj. Mi flugis ofte, tempo dum flugoj ĉiam pasis nerimarkite. Mi tute ne timis: mi fumis surŝipe (tiam estis permesite), ĉirkaŭiris la kabanon, parolis kun aliaj pasaĝeroj. Mi ne uzis sekurzonojn dum la flugo, kaj la turbulado ne kaŭzis alarmon en mi.
Jaroj pasis, kaj fumado sur aviadiloj estis malpermesita, unue ĉe okcidentaj aviadkompanioj, kaj poste en hejmaj. Tiam ne eblis spekti filmojn kaj elekti muzikon por aŭskulti per aŭdiloj sur aviadiloj. Tial mi havis liberan tempon dumfluge, kaj mi ne sciis, kion fari kun ĝi. Mi ekpensis, ke mi ne povas influi la regadon de la aviadilo, pri la alteco, pri akcidentoj. Mi volis konstante aŭskulti ĉiujn sonojn, monitori vibrojn, kaj ĝenerale sekvi kiel la aviadilo moviĝis. Ĝuste tiam aperis la unuaj timoj. Mi konstatis, ke mi timas flugi aviadilon, sed mi ne sciis, kion fari pri ĝi.
Post iom da tempo, la timo ekpliiĝis kaj ekestis multe antaŭ la flugo. La plej malbona afero okazis dum la ekflugo: mi laŭvorte premis min sur seĝon, sentis mian pulson rapidiĝi kaj manplatojn ŝviti, kaj miaj fingroj premis la brakapogilojn. Dum la flugo, mi aŭskultis konvulsie kaj panikiĝis pro turbulado kaj iuj "strangaj" sonoj. Mi ofendiĝis, ke aliaj pasaĝeroj dormas, kaj ial mi provis regi la aviadilon. Tuj kiam la aviadilo komencis malsupreniri, mia timo subite malaperis.
Por elteni mian timon, mi ektrinkis alkoholon antaŭ ol flugi. Sed ĉi tio ne estis eblo, ĉar mi flugis ofte, kaj alkoholo havis malbonan efikon sur mia bonfarto. Poste mi komencis prilabori mian fobion, analizi la kaŭzojn de timo. Montriĝis, ke la ĉefa problemo estas neloĝata tempo dum la flugo kaj enuo pro estado en malvasta spaco. Mi konstatis, ke mi ne povas paroli libere kun homoj aŭ eliri ĉe la bushaltejo por varmiĝi. Nokte la mallumo malantaŭ la luko kaŭzis alarmon.
Mi volis elteni timon, do mi multe legis kiel ĉesi timi flugi en aviadilo, post kiam mi iris al psikologo. Kun la tempo, mi lernis administri miajn emociojn, ŝanĝi atenton kaj okupi min dum la flugo. Mi kredas, ke oni povas trakti ĉi tiun fobion: la ĉefa afero estas komenci kiel eble plej frue kaj ne komenci la problemon. "
Kiel ne timi flugi aviadilon: utilaj konsiloj
1. Rezignu alkoholon
Ne trinku alkoholon antaŭ flugi. Ĉi tio ne trankviligos vin, sed misfunkcios. Kiam vi estas sur aviadilo en alta alteco, en kondiĉoj de reduktita premo, alkoholo tre rapide penetras la sangocirkuladon kaj kaŭzas severan ebriecon. Anstataŭ malstreĉiĝi, vi sentos maltrankvilon, koleron, malforton kaj depresion. Krome, alkohola misuzo dum flugoj povas konduki al trombozo de malsupraj ekstremaĵoj, kaj multaj aviadkompanioj aliĝas al "seka leĝo".
Preferu trankviligajn herbajn teojn aŭ specialajn sedativojn. La apoteko konsilos vin pri medikamentoj taŭgaj por uzo en la aviadilo.
2. Studu statistikojn, ne katastrofajn novaĵojn
Ne serĉu interrete informojn pri aviadilaj akcidentoj, ne rigardu timigajn fotojn kaj provu esti pozitiva. Statistikoj helpos vin certigi, ke la aviadilo estas la plej sekura transporto. Imagu nur, ke ĉiun sekundon estas ĝis dek mil aviadiloj en la aero.
Ĉiutage pli ol 50 000 flugoj okazas tra la mondo. En unu jaro pli ol 5 miliardoj da pasaĝeroj flugas per aviadiloj, kaj mezume 300 homoj mortas pro akcidentoj dum ĉi tiu tempo. Ĉi tio signifas, ke la probablo de morto dumfluge estas 1 el 12 000 000. Plie nur en Moskvo ĉirkaŭ 30 000 homoj jare mortas pro trafikaj akcidentoj. Rezultas, ke veturi per aŭto estas multe pli danĝera.
3. Komprenu, kio estas turbulado
Psikologia esplorado montras, ke plej multaj homoj kun aerofobio estas antaŭjuĝemaj. Se vi ne scias, kial okazas turbulado, kaj vi pensas, ke la aviadilo povas subite leviĝi kaj fali, tio nur estigas senbazajn timojn. Por ne timi flugi aviadilon, vi devas scii, kio kaŭzas vin skui dumfluge.
Turbuleco estas ofta okazo en la atmosfero, kie humideco kaj premo ŝanĝiĝas. Kiam la aera denseco ne estas unuforma, la aviadilo vibras dum ĝi trairas ĝin. Ĉi tio ne estas danĝera, ĉar ĝi estas desegnita por multe pli altaj ŝarĝoj. Dum la pasintaj jardekoj, eĉ ne unu aviadilo kraŝis aŭ suferis turbuladon. Kredu min, pilotoj pretas por tiaj zonoj, do ili anticipe informas pri pasaĝeroj.
4. Elektu la ĝustan lokon
Aerofobio povas esti kombinita kun aliaj fobioj. Komprenu, kion ĝuste vi timas por elekti la ĝustan lokon. Se vi timas altecon, ne sidiĝu proksime al la luko. Se malvastaj spacoj timigas, elektu koridoran seĝon. Se panikaj atakoj okazas dum skuado, sidiĝu antaŭ la aviadilo. Tiuj, kiuj povas pagi ĝin, eble konsilos aĉeti unuajn aŭ komercajn biletojn. Tie vi povas kuŝi komforte kaj estos pli facile malstreĉiĝi.
5. Kreu kondiĉojn por komforta restado
Fari vin senti hejme. En la kabano, surmetu komfortajn vestaĵojn, pantoflojn, petu al la stevardino litkovrilon kaj kusenon. Trinku varman teon, ĉokoladan stangon aŭ iun ajn alian frandaĵon. Restu kiel eble plej komforta kaj ludu iom malstreĉan muzikon, kiel naturaj sonoj, per viaj aŭdiloj. Legu libron aŭ imagu la landon, kien vi flugas. Ideale ĉio ĉi helpus vin, se ne endormiĝi, tiam almenaŭ malstreĉiĝu kaj trankviliĝu.
6. Provu dormi
Ne trinku kafon en la aviadilo por eviti angoron. Pli bone uzi trankviligilojn por dormi sur aviadiloj (vi povas aĉeti ilin anticipe en apotekoj). Se vi sekvos la antaŭan konsilon, estos pli facile por vi endormiĝi. Se dormo ne venas, aŭskultu muzikon kun trankvila ritmo kaj spiru profunde, kun paŭzoj. Koncentriĝu pri kiel vi enspiras kaj eliras. Provu imagi aeron plenigi viajn pulmojn kaj poste forlasi vian korpon. Ĉi tia spirado estas uzata dum jogo.
7. Prenu maĉgumon aŭ bombonon dum la flugo
Ekflugante aŭ surteriĝante, maĉu gumon aŭ suĉu lekbombonon. Ĉi tio helpos kun orela eksplodo kaj moviĝemo. Se vi suferas de naŭzo en la aviadilo, anticipe prenu specialajn kontraŭmovajn malsanajn pilolojn.
8. Profunde spiru dum timaj atakoj
Tuj kiam vi sentas timon, spiru profunde kaj malrapide. Enspiru per via nazo kaj elspiru per via buŝo kiel eble plej trankvile. Koncentriĝu al via spirado, imagu, kiel vi liberigas ĉiujn timojn kaj angorojn de la korpo per la aero. Plej bone, ĉi tiu ekzerco helpos vin ekdormi.
9. Agordu la pozitivon
Kiam vi fuĝas, ne revu pri katastrofo. Pensu pri kiu lando vi flugas. Imagu, kion vi faros post alveno: kien vi iros, kien vi loĝos, kiel vi ripozos kaj kun kiu vi renkontiĝos.
10. Preparu distrojn
Kreu kaj preparu aktivecojn anticipe, kiuj helpos vin distri vin dum la flugo. Spektu filmon, parolu kun kunvojaĝanto, legu interesan libron, solvu krucvortenigmon aŭ enigmon. Se vi ŝatas desegni, kunportu kajeron kaj krajonojn (kolorkrajonoj). Ajna agado, kiu interesas vin, faros. Multaj homoj estas bone distritaj de ludoj: ekzemple "Urboj", "Kontakto", ktp.
11. Vidu psikologon
Se konsilo pri kiel ne timi flugi aviadilon ne helpas vin, tio signifas, ke vi havas fortan aerofobion. Ĉi-kaze serĉu helpon de psikologo. La specialisto helpos vin trovi la kaŭzon de la timo kaj trakti ĝin.
Ni esperas, ke niaj konsiloj helpos vin kaj vi ĝuos vian tempon dum flugo!