Kiel forigi mem depresion, angoron kaj solecon

Send

Depresio estas mensa kondiĉo, en kiu homoj sentas deprimon kaj deprimon. Ĝi ofte estas akompanata de perdo de vivo-intereso. Nesurprize, depresio estas konfuzita kun malbona humoro. Ni rigardu kiel mem forigi deprimon hejme.

Mi listigu la unuajn signojn kaj simptomojn de depresio. Ĉi tiu scio estos utila en la vivo.

Indiferenco pri aktualaĵoj, kiel en mezepoka krizo post 40 jaroj en viroj.
Manko de reago al malĝoja kaj feliĉa novaĵo.
Konstanta dormemo sendepende de la kvanto da tempo pasigita en lito.
Manko de sentoj de timo, ĝojo, amo, soleco.
Laceco, neatentemo, malkapablo koncentriĝi kaj distrado.
Kompatinda apetito.
Malapero de intereso pri ŝatokupoj, ŝatokupoj kaj agadoj, kiuj antaŭe ĝojis.
Memmortigaj pensoj.

Se ĉi tiuj signoj estas observataj, indas ekbatali depresion. En tiaj kazoj oni rekomendas konsulti kuraciston, ĉar depresio en neglektita stato estas grava malsano.

La kuracisto konsilos kontraŭdepresiaĵojn - drogojn, kiuj normaligas la nivelon de dopamino kaj serotonino en la korpo. Rezulte, la kondiĉo, kiu akompanas la malsanon, provizore foriros.

Efikaj Memmanieroj Kontraŭbatali Depresion

Se la deprima stato ne estas klinika, vi mem povas forigi la malsanon. Ni rigardu simplajn tamen efikajn manierojn kontraŭbatali depresion.

Adrenalino... Nur potencaj emocioj povas trarompi depresion. Kaŭzas ilian ekstreman okupadon, helpante skui la animon kaj korpon.
Komunikado... En deprimita stato, ne estas deziro komuniki. Homoj izoliĝas, ne forlasas la limojn de siaj hejmoj kaj faras nenion. Komunikado kun homoj helpos vin ne fali en la abismon. Se vi celas restarigi vivon, ne neglektu komunikadon.
Sen plendoj kaj plendoj... Kontraŭe al la antaŭa punkto, vi devas plendi malpli ofte al amatoj. Konstante parolante pri la problemo, atento estas enfokusigita al ĝi, kiu negative influas la korpon.
Filtrantaj pensoj... La punkto similas al la antaŭa, sed koncernas memparoladon. Malbonaj pensoj plimalbonigas la aferojn. Estas malfacile ne pensi pri la problemo, direktu viajn pensojn en pozitiva direkto. Forgesu pri malbonaj situacioj kaj eventoj.
Spektante televidajn programojn... Kun depresio, eĉ novjaraj filmoj estas indiferentaj. Anstataŭe ŝanĝu al spektado de televidaj programoj. Do subpremu la sperton, koncentrante sin al la bildo de la bildo. Vi povas trovi dekojn da televidaj programoj de diversaj ĝenroj, kiuj dependigas kaj revivigas intereson pri la vivo.
Kampadejo... Patrino Naturo pretas helpi la loĝantojn de la planedo. Iru al pikniko kun amikoj aŭ promenu sola. Eĉ se estas vintro ekstere, iru skii aŭ sledi.
Eksperimentoj kun aspekto... Ŝanĝu vian aspekton, ŝanĝu vian hararanĝon kaj refreŝigu vian vestaron. Kiam vi estas deprimita, via aspekto estas la lasta afero, kiu interesas vin, sed ekstera transformo faciligos vian vivon.
Ŝanĝo de ĉirkaŭaĵo... Malavantaĝa medio kontribuas al la komenco de depresio. Ŝanĝu ĝin iel ajn.
Sporto... Por facila kazo, fizika agado sufiĉas. Se depresio estas neglektata, fizika elĉerpiĝo estas nemalhavebla. Devigu vin pumpi kaj ekzerci.
Forto de menso... Sen ĝi, la listigitaj konsiletoj estas senefikaj. Se vi estas deprimita, vi ne volas fari ion, sed provu. Sendepende de kiel vi sentas vin, vivu aktive.

Videokonsiloj

Se ĉi tiuj metodoj trakti depresion ne helpas, serĉu profesian helpon de psikologo. Ne hezitu kaj ne timu, ĉiuj povas trovi sin en tia situacio. Konservu vian sanon en la unua plano, precipe kiam temas pri la psiko.

Kiel trakti depresion kaj angoron

Multaj homoj suferas de depresio, ĉar la vivo ne facilas. Se vi estas laca de laco, malĝojo kaj manko de plezuro, sekvante la rekomendojn, vi revenos al via normala vivstilo, trovos feliĉon kaj ĝojon. La deprima stato, kiu malebligis tion, forvaporiĝos.

Memoru vian infanaĝon, kiam post la sekva injekto vi ricevis ion bongustan. Dolĉaĵoj ankaŭ helpos en la batalo kontraŭ depresio, ĉar ĝi partoprenas en la produktado de la hormono de feliĉo. Aĉetu kukon, faru biskviton aŭ trinku varman teon sidante sur seĝo. Tia ŝatokupo ŝarĝos vin per forto kaj bonega humoro.
Vi povas akiri parton de la hormono de feliĉo helpe de fizika agado. Iru al la gimnastikejo aŭ kuru ekstere. Ĉi tio kuraĝigos vin kaj ordigos viajn muskolojn.
Butikumi povas helpi batali angoron kaj depresion. Eĉ se vi ne havas la monon por aĉeti, aĉetu kun via amato, provu kelkajn kostumojn kaj amuziĝu.
Trovu la interparolanton. Se vi malsukcesos, prenu hundon. Via dorlotbesto bezonas prizorgon. Prenante tempon por via dorlotbesto, vi forgesos pri problemoj kaj malfeliĉoj.
Post perforta kaj aktiva amoro, la korpo pleniĝos de energio, kaj la humoro leviĝos al la ĉielo.
Se ĉi tiuj metodoj estas senefikaj, vidu vian kuraciston, kiu preskribos antidepresiaĵojn. Kontraŭe al la nomo, la drogoj pruvis esti bonegaj en la batalo kontraŭ angoro.
Ne malatentu psikoterapion. Multaj psikoterapiaj teknikoj estis disvolvitaj, kiuj identigas kaj forigas la kaŭzojn de maltrankvila konduto kaj pensado. Deprimite, la mondo ŝajnas timiga kaj malgaja. Terapio riparos ĉi tion.
Por kontraŭbatali sentojn de paniko kaj angoro, uzu specialajn produktojn, kiujn via kuracisto preskribos.
En iuj kazoj, pliaj drogoj estas prenitaj por stabiligi humoron kaj konduton. Psikologoj rekomendas medikamentojn por helpi normaligi dormon.

Sendepende de viaj angoraj medikamentoj kaj lertaĵoj, manĝu ĝuste kaj restu ĉe laboro kaj ripozu. Ne forgesu, ke ĝi ne funkcios por solvi la problemon helpe de drogoj kaj alkoholo.

Fizika agado estas konsiderata la ideala armilo kontraŭ depresio. Ĝi plibonigas humoron kaj proksimigas la momenton de venko super la malsano. Atentu emocie malstreĉajn ekzercojn. Temas pri jogo kaj spiraj ekzercoj.

Ĉiuj scias la avantaĝojn de sana vivmaniero, sed ne ĉiuj havas la volon ŝanĝi siajn vivojn. Ne prokrastu, taŭga nutrado kaj sana vivmaniero multe mildigos la simptomojn kaj konsekvencojn de la malsano.

Kiel superi depresion kaj solecon

Deprimo kompletigita per soleco estas psikologia malsano, kiu kondukas al fiziologiaj problemoj. Se vi strebas al normala vivo, unue venku la malsanon.

Konsideru utilajn konsilojn de psikologoj, teknikojn kaj rekomendojn, kiuj helpos forigi depresion, angoron kaj solecon. Memhelpaj teknikoj ne implikas la uzon de drogoj, kiujn nur kuracisto povas preskribi.

Mergu vin en laboron... Por trakti solecon, mergu vin en laboron, donante al ĝi ĉiujn viajn fortojn. Purigu vian menson per malfacila laboro. Kalkulu je rezultoj, kiam laboro alportas ĝojon kaj plezuron.
Babili kun homoj... Komunikado estas la ŝlosilo al sukceso. Pli bone estas, se vi trovos laboron rilate al komunikado. Rezulte, vi povos enspezi monon kaj samtempe solvi la problemon. Senĉese komunikante, vi forgesos pri soleco.
Fiksu celon... Por batali depresion, kreu sonĝon aŭ celon, kiu postulos jarojn. Malgrandaj celoj emas konduki al depresio kaj soleco. Kune kun la sonĝo, akiru instigon ekagi.
Danku vin... Multaj malfacilas superi depresion kaj solecon, ĉar ili ne taksas sin mem kaj sian laboron. Farinte ion grandan, ili prenas ion pli grandan, sen doni al la antaŭa atingo specialan signifon. Rezulte, ili ne trovas la feliĉon, kiu loĝas interne.
Fariĝu optimisto... Nur optimisto kapablas starigi celon kaj atingi ĝin malgraŭ obstakloj kaj obstakloj. Se vi timas ĉion, la vivo fariĝos griza kaj sensenca. Pri kia humoro kaj pri kiaj instigoj ni povas paroli ĉi-kaze?
Trovu ŝatokupon... Ŝatata ŝatokupo ankaŭ helpos forĵeti la katenojn de soleco. Fari ion interesan, ricevi pozitivajn emociojn kaj multan ĝojon. Se vi ne havas ŝatatan aferon, serĉu ĝin.
Prenu vian liberan tempon... Konstanta dungado estas konsiderata kiel bona rimedo kontraŭ malfeliĉo. Depresio influas fraŭlajn homojn, kiuj havas multan liberan tempon. Ĉi-kaze la situacio pligraviĝas pro laceco kaj nerva streĉo.
Planu vian tagon... Faru horaron por la semajno kaj tenu ĵurnalon. Faru listojn de taskoj por tago aŭ semajno. Rezulte, neniam estos problemoj pri tio, kion fari.
Legu... Libroj helpos vin fariĝi feliĉa kaj sukcesa. Aĉetu ilin de librejo.
Spekti filmojn... Spektante filmojn aŭ edukajn programojn, proksimiĝu al la celo. La ĉefa afero estas, ke ili ne influas la psikon kaj ne pligravigas solecon.
Kreu familion... Vivi sola estas enuiga kaj kondukas al deprimo. Se vi estas fraŭla, komencu familion. Kredu min, familiaj problemoj kaj respondecoj ne lasos vin enui. Se infano aperos, la vivo ekbrilos kun zorgo kaj amuzo.
Disvolvi spirite... Aperu ekstere kiel eble plej ofte. Konstanta restado inter kvar muroj ne kondukos al bono. Iru promeni laŭ la urbaj stratoj plurfoje tage. La sanstato pliboniĝos.
Aŭskulti muzikon... Certigu, ke vi havas muzikon en via hejmo. Vi ne devas sekvi la muzikan modon. La ĉefa afero estas, ke la komponaĵoj ŝatas kaj kontribuas al "malstreĉiĝo".
Ne bedaŭru la pasintecon... Ne gravas, kio okazis antaŭe, la estonteco pli gravas. Elektante ĉi tiun aliron, forigu streson, solecon kaj angoron, senkuraĝiĝon kaj aliajn psikologiajn malsanojn, kiuj ruinigas vian vivon.

Praktikante la konsiletojn, vi ricevos rezultojn. Uzu ilin ne individue, sed en komplekso.

Laŭ statistiko, ĉirkaŭ cent milionoj da homoj en la mondo suferas depresion. Rusujo okupas unu el la ĉefaj pozicioj en la disvastiĝo de la malsano. Kio estas la kialo? Ĉu malbona ekologio? Rapida vivritmo? Manko de ripozo? Mi ne pensas, ke ĉi tio estas la kazo. Multaj havas fortan imunecon al la malsano. Tial ĉi tiuj faktoroj neniel rilatas al ĝi. La originoj de la malsano estas pli profundaj.

Kial aperas depresio?

Dum multaj jaroj laborantaj kun multaj pacientoj, kuracistoj identigis plurajn faktorojn, kiuj kontribuas al la apero de la malsano. Ili fariĝas la impeto por la apero de anoncantoj de la malsano. Inter ili:

Perdo de amato.
Severa somata malsano.
Konstantaj konfliktoj.
Mensaj malordoj.
Perforto.
Heredaj faktoroj.
Senbrida drogmanio.
Dependecoj.
Vivsituacioj de alta komplekseco.

Oni ne povas nomi vivon facila, sed depresio ne ĉiam aperas. Multaj eltenas malfacilajn situaciojn kaj ne timas vivstadiojn. Sed ekzistas ankaŭ tiaj individuoj, kiuj vidante malfacilaĵojn rezignas. Estas ili, kiuj estas sentemaj al depresio, akompanataj de sociaj, fiziologiaj kaj depresiaj manifestiĝoj.

La ĉefa kaŭzo de depresia malordo estas detrua mondkoncepto de homo. Samtempe li havas malĝustan sintenon kaj ekzistas malharmonie kun la ĉirkaŭa mondo. Tia homo ne kapablas solvi problemojn kaj ne havas la rimedojn necesajn por adaptiĝo. La ĉefa kaŭzo de la apero de depresio kuŝas en la mensa areo de homo.

Por sukcesa batalo kontraŭ la malsano, ne necesas amase ensorbi antidepresiaĵojn, sed trovi kaj forigi la kaŭzon de la malsano. Nur ĉi tiu aliro helpas kontraŭbatali depresion. La psikoterapia tekniko plej efikas.

Laŭ psikologoj, la sukceso de kuracado dependas de la deziro de la paciento, sed la nivelo de la kuracaj kvalifikoj ankaŭ gravas. Nur kelkaj zorgas pri sano. La informoj, kiujn mi donos sube, devigos homojn, kiuj neglektas sian sanon, ŝanĝi sian pozicion. Mi diros al vi, kial oni rekomendas batali kontraŭ depresio.

Danke al psikoterapiaj teknikoj eblas superi la malfeliĉon en iu ajn stadio de disvolviĝo. En la fruaj stadioj, kuracado estas pli rapida. Ĉiu simptomo, ĉu ĝi estas severa doloro aŭ manko de humoro, funkcias kiel signalo de la korpo por helpo. Se la signaloj estas ignorataj, ĝi kaŭzos terurajn konsekvencojn, inkluzive memmortigon. Laŭ statistiko, ĉiu deka persono suferanta severan depriman malordon decidas sinmortigi.

Feliĉe, ĝi ne ĉiam finiĝas tiel. Plej ofte aperas psikologiaj kaj fizikaj sanaj malordoj, problemoj ekestas en persona kaj familia vivo kaj profesia agado.

Deprimo pruviĝis plimalbonigi kaj malbonigi la vivon dum ĝia daŭro. La malsano ne povas esti ignorata. Ĉe la unuaj simptomoj kaj signoj, nepre serĉu kvalifikitan helpon.

Send