Kiel plilongigi viajn krurojn hejme
Longaj kaj maldikaj kruroj estas la sonĝo de ĉiu virino, sed ne ĉiuj naskiĝas kun ĉi tio. Mallongaj kruroj tute ne maloftas, kaj ĉi tiu problemo urĝas. Mallongaj kruroj estas kiam la longo egalas aŭ malpli ol duono de la alteco de persono. Se la kruroj estas 8-9 cm aŭ pli pli longaj ol la korpa longo, vi povas konsideri vin la fiera posedanto de longaj modelaj kruroj.
Por posedantoj de mallongaj kruroj, mi rekomendas ne ĉagreni pro la proprecoj de la korpo. Eblas plilongigi la krurojn hejme vide sen operacio per:
- ŝuoj;
- vestaĵoj;
- ekzerco.
Ekzercado helpos plilongigi kaj plenigi viajn krurojn, kio aldonos belecon.
Gambaj plilongigaj metodoj
Krom specialaj ekzercoj kaj kirurgio, ekzistas kelkaj laborteknikoj.
Piediru kun via dorso rekte
Se vi marŝas kaj mallaboras, vi ne atingos la rezulton. Ĝusta pozicio marŝante igos la silueton vide pli maldika kaj pli alta, kaj vi sentos vin certa.
Por marŝi vertikalan kaj ne malrapide, mi rekomendas:
- desegni en la stomako;
- rektigu viajn ŝultrojn;
- rektigu vian dorson.
Samtempe tenu vian kapon alte, kvazaŭ vi sentas vin fiera. Unue vi ne povos marŝi tiel, sed poste lernu rapide preni la ĝustan korpan pozicion.
Iru al la gimnastikejo!
Ekzercado bonas por via sano kaj helpos vin beligi vian aspekton. Kun la helpo de sportoj, vi povos teni vian korpon maldika, kaj viaj kruroj aspektos maldikaj kaj belaj.
Stumblado
Eĉ virinoj kun svelta figuro kaj belaj longaj kruroj estas neallogaj kaj malbelaj se ili marŝas malĝuste. Bela paŝado estas serioza afero, kiun mi konsilas al vi pritrakti kun legopovo kaj respondeco. Kiam vi marŝas, provu ne tordi viajn koksojn, svingi viajn ŝultrojn aŭ haki. Bela paŝado permesos al vi esti certa pri la allogeco de via aspekto, kaj plene kompensi la mankojn de viaj kruroj.
Taŭga piedvesto
Ŝuoj kun altaj kalkanoj helpas kompensi la mankantajn centimetrojn de la kruroj kaj aspektigas ilin pli longaj. La opcio funkcias kiam vi portas ŝuojn. Se vi volas aspekti bela kaj alloga, estante en societo aŭ ĉe komerca kunveno, ĉi tiu opcio taŭgas.
Mi konsideras ke modaj ŝuoj kun kalkanlonga longo de 7 cm estas la plej bona eblo por aĉeti. Mi ne rekomendas aĉeti produktojn kun solida plando, ĉar ĝi damaĝos la korpon, kaj regula uzo de tiaj ŝuoj lacigas la krurojn. Se viaj piedoj estas plenaj, ne aĉetu stiletajn kalkanojn. La plej bona solvo estas aĉeti produktojn kun stabilaj kalkanoj.
Ekzercfilmeto
Kruroj plilongigantaj vestaĵojn
Pri vestaĵoj, por plilongigi viajn krurojn, vi bezonas:
- porti pantalonon;
- ne portu pantalonon;
- elektu la ĝustajn jupojn;
- memoru pri roboj;
- elektu la ĝustan koloron de vesto kaj la ŝablonon sur ĝi;
- elektu taŭgajn akcesoraĵojn.
Vestaĵoj devas kongrui perfekte kun la koloro de la ŝuoj
Ĉi tio ĉefe validas por ŝtrumpoj. Indas forlasi kontrastajn solvojn, kiuj estas karakterizitaj per helaj koloroj. Se vi portas jupojn - ideale se ili kongruas kun la koloro de la ŝuoj. Aĉetu ŝuojn kaj vestaĵojn konsiderante ĉi tiun faktoron kaj vi atingos la rezulton.
Kolora kongruado
Mi rekomendas kombini la metodon kun la antaŭa por rimarkinda efiko. Elektu la supron kaj malsupron de viaj vestaĵoj en la sama kolora skemo. Ĝi estas eleganta kaj vide plilongigos viajn krurojn. Evitu kolorajn skemojn, kiuj kreas vidan apartigon de la formo en malsupran kaj supran duonon. Samtempe preferu modajn kolorojn.
Vestaĵoj sen strioj
Se vi ŝatas originalajn kaj elegantajn vestaĵojn, iru tra via vestaro kaj trovu vestaĵojn kun horizontalaj linioj. Rezignu ĝin. La linioj kompletigas la figuron. Tiaj vestaĵoj taŭgas por altaj kaj maldikaj knabinoj, kiuj bezonas aspekti pli plenaj. Mi rekomendas al la malaltaj ekskludi tiajn vestaĵojn el la ŝranko.
Ne portu pantalonon!
Pantalonoj estas eleganta vestaro, oportuna kaj komforta, sed ili malmulte taŭgas por tiuj kun mallongaj kruroj, ĉar ili vide mallongigas ilin. Se la pantalonoj havas flankajn poŝojn, vi plej verŝajne rimarkis, ke vi aspektas pli plena en ili. Ankaŭ ekskludu velurkolorajn aĵojn de via ŝranko, kiuj havas la saman trajton.
Portu pantalonon
Se vi portas pantalonon, kiu taŭgas por via korpo, ili kreos la efikon de longaj kruroj. Portu pantalonon kun strioj, ekflamitajn pantalonojn, denimajn pantalonojn kun vertikalaj kudroj, pantalonojn en malhelaj koloroj kun sagoj. Elektu la longon, por ke ne estu korpaj breĉoj inter la ŝuoj kaj pantalonoj. Portu ŝtrumpetojn, kiuj kongruas kun la koloro de viaj ŝuoj.
Elektu viajn jupojn saĝe
Por virinoj kun mallongaj kruroj, mi rekomendas ekskludi longajn jupojn de ilia vestaro. Se ne ekzistas problemoj pri troa pezo, portu mallongajn modelojn, sed mi konsideras aĉeti ĝisgenuajn jupojn la plej bona elekto. Ĉi tiuj jupoj maldikigos vian figuron. Aldone tiaj vestoj estas komfortaj.
Ne forgesu pri roboj
La plej bona solvo por roboj estos modeloj iom striktaj. Elektu simplajn sed elegantajn robojn sen videblaj kudroj en la talia regiono, kio akcentas ĉi tiun korpan areon. Paraj roboj kun altaj kalkanoj. Se vi ne ŝatas tiajn ŝuojn, komfortaj kaj malaltaj baletaj ejoj plaĉos. Profunda dekoltaĵo vide mallevigos vin. Sekve, se vi revas pri longaj kruroj, rezignu tiajn robojn.
Rezignu larĝajn zonojn
Uzu maldikajn modelojn, kiuj kompletigas la aspekton kaj ne kreas la efikon de mallongaj kruroj.
Ĉi tiuj konsiletoj helpos vin. Kombinu ilin por akiri rezultojn. Post eksperimentado, vi trovos la optimuman akcesoraĵon, kiu igos vin aspekti bela, alloga kaj senti vin memfida.
Se la rekomendoj ne sufiĉas, provu aron da ekzercoj.
Kruraj plilongigaj ekzercoj
Antaŭ ol ekzerci, mi konsilas:
- vizitu kuraciston por ekscii la sanstaton kaj la eblecon de fizika agado. La kuracisto provizos multajn konsilojn por plibonigi la efikon de ekzercado;
- prepariĝu por ekzercado per varmiĝo kaj streĉado por eviti vundon.
La unua speco de fizika agado funkcias. Kurado dum duonhoro helpos vin aspekti maldika kaj aspektigos viajn krurojn pli longaj. Iom post iom mi rekomendas pliigi la ŝarĝon, ĉar tiel vi plibonigos la rezulton. Elektu lokon por trotadi vin mem. Se vi havas tretmuelilon, kuru hejme, sed kuri ekstere estas pli sana.
Unua ekzercado
Ekzerco # 1 estas farita post kuro. Mallonga trotado estas la perfekta varmiĝo de kruroj, kiu akcelas sangcirkuladon kaj preparas muskolojn kaj artikojn por ekzercado.
Faru la ekzercon sur seĝo, por ke viaj piedoj ne atingu la plankon. Uzu pezojn por viaj kruroj. En la unuaj ekzercoj sufiĉas unu kilogramo por kruro. Poste iom post iom pliigu la pezon ĝis 4 kg. Mi konsilas vin sidi sur seĝo en ĉi tiu pozicio kiel eble plej longe. Eble ŝajnas, ke tio ne malfacilas, fakte ne. Certigu, ke pezoj ne interrompas la sangocirkulan procezon, ĉar la sano estas la unua.
Dua ekzercado
La ekzerco celas plibonigi streĉadon. Sidu sur la planko kaj kunigu viajn piedojn tiel, ke viaj genuoj similas al flugiloj. Post tio, movu viajn "flugilojn" kun kreskanta rapideco. Poste provu kuŝiĝi sur viaj piedoj. Vi sentos doloron en la muskoloj; tenu ĉi tiun pozicion dum 10 sekundoj.
Streĉanta ekzercado - halteraj atakoj. Taŭga por streĉi muskolojn kaj pumpi la koksojn. Faru 10 atakojn sur ĉiu kruro. Faru la profundojn, kio plibonigos la rezulton. Mi rekomendas 3-4 alirojn.
Estas multaj streĉaj ekzercoj. Elektu tiujn, kiuj plej bone funkcias, ĉar nur vi scias la efikon de trejnado.
Tria ekzerco
Faru la trian ekzercadon antaŭ enlitiĝo. Varmiĝu per hakoj, saltado de ŝnuro aŭ alia varmiga ekzercado. Poste surmetu pezojn de 1-2 kilogramoj kaj svingu viajn krurojn rapide. Mi rekomendas svingi vian kruron tien kaj reen kaj maldekstren kaj dekstren. Faru entute 8 svingojn ambaŭflanke de ĉiu kruro.
Kvara ekzercado
Faru la ekzercon post la tria. Estas simple - marŝu sur viajn ŝtrumpetojn. Promeni ĉirkaŭ la loĝejo sur piedfingroj estas sekura. Ekzercado helpas plilongigi la krurojn kaj ĉesi kaŭri, plibonigi sintenon. Por pliigi la ŝarĝon, metu libron sur vian kapon kaj iru kun ĝi, por ke vi ne falu.
Kvina ekzercado
Ekzercado helpos plilongigi viajn krurojn kaj lerni kiel defendi vin. Ĝi implicas piedbatadon. La ekzercado estas kompleksa kaj por efikeco necesas scii la teknikon de ekzekuto. Ne ĉiuj okupiĝas pri trejnisto, kaj tial interretaj lecionoj helpos regi piedbatadon. Se estas amikoj, kiuj okupiĝas pri batalartoj, ili instruos vin kiel bati ĝuste.
En la ekzercado, mi konsilas al vi uzi pezojn. Estos malfacile.
La ekzercoj diskutitaj havas multajn avantaĝojn. Ili estas multflankaj kaj taŭgaj por ĉiuj. Trejnadoj okazas hejme. Ĝi estas malmultekosta, ĉar ne necesas elspezi monon por aĉeto de specialaj iloj. Konservu vian horaron kaj pliigu la ŝarĝon. Rezulte, plilongigu viajn krurojn kaj fariĝu pli bela.