Obsedaj pensoj: prevento, simptomoj, kuracado

Preskaŭ ĉiun homon periode vizitas negativaj, neraciaj kaj obsedaj pensoj kaj ideoj, kiuj aperas en la plej maloportuna momento. Kutime tiaj pensoj venas sufiĉe rapide kaj same rapide kaj foriras, sen interrompi la kutiman vivmanieron. Sed estas fojoj, kiam obseda penso simple manĝas en la kapon de homo, interrompante dormon, apetiton, pelas en depresion kaj kelkfoje nur malinstigas la deziron vivi. Kiel malhelpi tian rezulton kaj kiel trakti obsedajn pensojn, se ili jam fariĝis integra parto de la vivo de homo kaj komencis veneni ĝin, ni diros al vi en ĉi tiu artikolo.

Preparado kaj Antaŭzorgoj

Kutime, por ke obsedaj pensoj grave komplikigu la vivon de homo kun forta kaj stabila psiko, necesas forta streĉa streĉo. Tamen, se persono nature estas tro emocia, vundebla, havas altan sentemon, tiam eĉ malgranda obseda penso povas fariĝi problemo. Por eviti la influon de obsedoj al via mensa stato, vi devas sekvi kelkajn rekomendojn:

• Unue vi devas disvolvi vian ĉiutagan rutinon, nome provi vekiĝi kaj enlitiĝi proksimume samtempe, ankaŭ estas rekomendinde dormi almenaŭ naŭ horojn tage.
• Forigu ĉiujn malbonajn kutimojn de via vivo, kiel alkoholo, tabako, drogoj, ĉiaj stimuliloj.
• Trovu plurajn manierojn de malstreĉiĝo por vi mem, kiel meditado.
• La uzo de aromaj oleoj, herbaj infuzaĵoj ankaŭ estos utila.

Kio estas la obsedaj pensoj?

Ĉiu persono estas unika laŭ naturo, kaj tial ankaŭ la obsedaj pensoj, kiuj persekutas homojn, estas diversaj. Spertaj psikologoj prezentis al la mondo sufiĉe da teorioj kaj klasifikoj de ĉi tiu fenomeno, sed la plej aŭtoritata estas la klasifiko prezentita de Karl Jaspers. Jaspers, en siaj verkoj distingas 2 grupojn de obsedoj - abstraktaj kaj figuraj. La unua grupo enhavas ideojn, kiuj ne rilatas al angoro kaj ne kapablas sentigi timon al homo, dum la dua, male, rilatas al mensa angoro kaj sento de konstanta mensa malkomforto asociita kun la komenco de iuj malagrablaj, kaj kelkfoje tragikaj, estontaj eventoj. eventoj.

La ĉefaj signoj de distritaj kaj obsedaj pensoj
Distritaj pensoj	La konstanta deziro paroli pri io, kutime, parolado estas sensenca kaj senfrukta, ne portas semantikan ŝarĝon. Konstanta neregebla deziro kalkuli ĉiajn objektojn. Troa misuzo de distranĉado de vortoj en silabojn, kaj frazojn en vortojn. Konstanta deziro rakonti al aliaj pri viaj memoroj.
Obsedaj pensoj	Konstante hantas necertecon pri la plenumo de iuj agoj faritaj de persono. Timo fari ion malĝustan, deflankiĝante de la normo. Persista kaj ofta deziro fari malpermesitan, kaj kelkfoje malmoralan agon. Ripeti la okazaĵojn de la pasinteco en memoro, kiel tiuj, kiuj nuntempe okazas. Persono transdonas sian pensadon en virtualan mondon elpensitan de li.

Krome, psikologoj identigis plurajn karakterizajn nomojn de homoj, kiujn persekutas obsedaj pensoj:

Nomo	Priskribo
"Lavurso-strio"	Ĉi tiu speco de homoj submetiĝas al konstanta timo pri higieno aŭ ebla infekto, kio igas ilin persiste kaj ofte malinfekti siajn hejmojn, fari ĝeneralan purigadon, lavi aĵojn, lavi siajn korpojn, ktp.
"Reasekuristo"	Timo pri la ebla apero de negativaj eventoj igas la homon konstante zorgi pri tio, ĉu la pordo estas fermita, ĉu hejmaj aparatoj, akvoprovizado, elektro ktp estas malŝaltitaj.
"Blasfemaj ateistoj"	Nerezistebla deziro fari ĉion klare kaj perfekte, kiun kaŭzas la timo peki.
"Pedantoj"	La deziro alporti ĉiun agon al la idealo, en klara kaj senkondiĉa sinsekvo kaj laŭ iuj reguloj.
"Gardantoj"	Tiaj individuoj karakteriziĝas per la kutimo konservi, foje absolute nenecesajn, aĵojn, kiuj memorigas la pasintecon. Kaŭzita de la timo pri neevitebleco de apero de severaj konsekvencoj kaj negativaj eventoj, en la okazo de la perdo de ĉi tiuj aferoj

Video-intrigo

Obsed-obsed-devigaj pensoj

Obsed-sindeviga sindromo estas nedezirataj obsedaj pensoj kaj ideoj, kiuj periode ekestas en nedifinitaj tempodaŭroj. Ĉi tiuj obsedoj en psikologio estas nomataj obsedoj, kiuj kutime estas kaŭzitaj de la manifestiĝo de neŭroza stato, sed en pli milda formo ankaŭ povas aperi kiel rezulto de malobservo de la mensa stato de la individuo. Notindas, ke kiam aperas obsedoj aŭ obsedaj pensoj, persono plene konscias pri ilia malfekundeco, sed samtempe li ne povas trakti ilin.

• Unuflanke, logika pensado ĉiel provas transdoni al homo la fakton, ke obsedaj pensoj estas nur imago de flama imago kaŭzita de la negativa influo de la ekstera medio.
• Aliflanke, forigi memtrudan rezonadon mem estas sufiĉe defio. Efektive, kiam ekestas sento de angoro, depresio kaj aliaj eroj, kiuj akompanas negativan kaj pesimisman pensadon, homo tamen konservas klaran konscion kaj konscias pri la fantomaj timigaj bildoj kaj eventoj truditaj de la premita cerbo.

Rimarkinte la neraciecon de la vizitataj ĝenantaj pensoj, homo ankoraŭ timas, kvankam sensignifa, en iuj kazoj nula, eblo de ilia apero.

Obsedoj ankaŭ povas esti akompanataj de devigaj agoj, nome stereotipa konduto, kiun homo elektas kiel rimedon por malhelpi aŭ forigi turmentajn obsedojn kaj ideojn, kiuj konsumis sian konscion. Ĉi tiu kazo antaŭvidas la disvolviĝon de pli severa mensa stato - obsed-kompensa malordo. La obseda sindromo ankaŭ estas simptomo de ĉiaj mensmalsanoj.

Kiam vi devas vidi kuraciston?

Kiel jam menciite, ĉiu homo, kiel lia psiko, vidpunktoj pri la mondo, streĉa rezisto kaj volo estas unikaj. Krome, ekzemploj de obsedaj pensoj, kaj ankaŭ la severeco de ilia kurso, ankaŭ malsamas. Tial, respondante al la demando: "En kiaj kazoj indas vidi kuraciston, kiam aperas obsedo?" oni komprenu, kiel malfacile estas por persono elteni la ĉeeston de obsedaj pensoj kaj ideoj en sia vivo. Terapio devas esti preskribita nur se neraciaj pensoj rekte kaj nerevokeble komencas kompliki kaj foje ruinigi la vivon de homo, kaj li, siavice, ne povas malhelpi tion memstare.

REMEMORU! Alarma signo en tiaj kazoj estas perioda stuporo, pliigita ŝvito, blankigado aŭ ruĝeco de la haŭta koloro, rapida spirado aŭ palpitoj, malforto en la kruroj, malordoj de loĝado kaj komunaj servoj.

Specoj de kuracado

Hodiaŭ ekzistas multaj malsamaj metodoj por trakti obsedantajn pensojn. Kutime, ĉi tiuj teknikoj helpas solvi la problemojn de pacientoj plendantaj pri trudemaj pensoj sen uzo de medikamentaj teknikoj. Do psikoterapia kuracado estas jena:

1. Kogna-kondutisma tekniko - portas en si konsekvencan laboron kun la fonto de la neraciaj kredoj de la homo, el kiuj rekte sekvas obsedoj. Dum kuracado, la persono iom post iom limiĝas en la kutima uzo de falsaj kredoj, kiuj kaŭzas obsedojn. Ĉi tiu procezo daŭras ĝis la kompleta malpermeso de la devigitaj kutimaj protektaj agoj, kiujn obsedaj pensoj portas kun si.
2. Kogna-ne-parola aliro - Ĉi tiu metodo elmetas la cerbon de la paciento al kompleta "reprogramado" per rekte fokuso al obsedaj pensoj.
3. Grupa terapio - estas ankaŭ sufiĉe utila mezuro de influo sur la suferado de obsedoj. Konstanta komunikado kun homoj, kiuj havas la samajn problemojn kiel la paciento, forigas de li la etikedon "anomalio", kio faciligas kuracadon. Krome la sukceso de iuj membroj de la grupo permesas al homo kredi je si mem kaj pli sukcese batali sian malsanon.
4. Drogterapio - alia metodo, kiu ebligas al vi plibonigi la staton de la paciento. Kutime, ĉi tiu speco de terapio estas aldona aro de rimedoj desegnitaj por faciligi la kurson de la obsedo. Ĝi havas kombinitan aliron al kuracado kaj konsistas el listoj de drogoj kiel antidepresiaĵoj, trankviligiloj, kontraŭpsikozuloj.

Memzorgo de obsedaj pensoj

Se la formo de la kurso de la obsedo pasas en milda formo kaj ne portas gravajn kaj neinversigeblajn konsekvencojn, tiam persono povas helpi sin mem. Por fari tion, indas reliefigi plurajn efikajn manierojn, kiel:

Konscio kaj akcepto de la problemo

Unue por homo suferanta de obsedo, necesas agnoski, ke liaj obsedaj pensoj kaj ideoj turmentitaj de li estas tute malprudentaj, neraciaj kaj havas neniun utilon, sed nur komplikas la vivon. Krome, ankaŭ devas esti komprenite, ke ĉi tiuj pensoj ne nur malagrabligas la vivon, en la plej bona kazo, sed forprenas la leonan parton de la altvalora energio tiel necesa por la plua disvolviĝo de la personeco, kaj spirite kaj profesie. Finfine, ofte okazas kazoj, kiam, dum okupiĝado pri mem-vipado kaj serĉado de solvoj al neekzistanta problemo, homoj ofte perdas sian laboron aŭ spertas malfacilaĵojn en siaj propraj vivoj, aŭ eble ambaŭ.

Komunikado

Persekutemaj obsedaj pensoj povas konduki al tiel bedaŭrinda stato kiel la deziro sinmortigi. Plej ofte tio okazas al homoj, kiuj havas komunikan deficiton. Sub la premo de obsedoj, tiaj homoj sentas sin solaj kaj nenecesaj. Tamen, konsiderante la fakton, ke persono estas socia estaĵo kaj li nur bezonas komunikadon, la subtenon de parencoj kaj amikoj, novaj konatoj povas signife redukti la influon de obsedaj pensoj sur homon, eĉ nur pro la fakto, ke persono povas simple distri sin de memekzameno, kiu plej ofte manifestiĝas. kiam ni estas solaj kun ni mem.

Se, pro deprimita stato, persona komunikado estos malfacila, tiam unu el la alternativaj ebloj estas komuniki en la reto, viziti temajn forumojn aŭ rendevuajn retejojn. Oni konsilas al kredantoj serĉi helpon de la eklezio, ĉar tie vi ĉiam povas trovi samideanojn kaj klerikojn, kiuj ĉiam komprenos la problemojn kaj spertojn de homo suferanta obsedojn.

Dungado

Tre efika maniero estas anstataŭigi obsedantajn pensojn per kontinua laborkvanto. Ŝatata ŝatokupo povas ne nur okupi homon dum horoj kaj distri de la serĉado de solvoj al imagaj problemoj, sed ankaŭ doni bonan humoron de la farita laboro. Ĉiutaga labora agado kapablas pliigi memfidon de sukcese finita laboro, doni senton de utile pasigita tempo, kiu estis dediĉita al disvolvi kaj profesiajn kvalitojn kaj karieron. Sportoj estas malproksimaj de la lasta. Ne estas sekreto, ke ekzercado povas fari vian korpon nerezistebla kaj sana. Krome, dum fizika penado, la homa korpo liberigas testosteronon, kiu estas kutime nomata la hormono de feliĉo.

Meditado

Unu el la plej efikaj manieroj forigi obsedojn estas meditado. La praktiko de meditado estas ĝenerale akceptita metodo por trakti depresion, sufokadon, frustriĝon, ktp. Estas multaj meditadaj teknikoj desegnitaj por atingi diversajn celojn, de pacigi la spiriton ĝis tute malstreĉi la korpon.

EN NOTO! Unu el la plej simplaj kaj efikaj el tiuj estas la spira kontrola tekniko. Ĝi konsistas el jeno: unue elektu pozicion komfortan por meditado, ekzemple, sidante, ĉar meditante en kuŝanta pozicio, persono povas simple ekdormi. Post kiam vi estos komforta, fermu la okulojn kaj ekspiru trankvile, provante tute ne pensi pri io ajn (kaj pozitiva kaj negativa). Nature, unue ĉiuspecaj pensoj ŝteliros en vian kapon - vi ne bezonas kontraŭstari ilin, en tiaj momentoj vi nur bezonas vidi ilin, sen enprofundiĝi en ilian esencon kaj daŭre kontroli vian spiradon. Koncentriĝante pri spirado (prefere spirante tra via nazo), gravas senti ĉiun stadion de enspiro kaj elspiro, senti kiel la aero trapasas la nazon kaj plenigas la pulmojn, senti la korpon dum vi elspiras.

La ĉefa afero estas koncentriĝi pri la procezo mem. Kompreneble, la unuan fojon vi ne povos atingi plenan koncentriĝon, sed per praktiko, meditado fariĝos tre efika maniero kontraŭbatali obsedantajn pensojn.

Herbaj teoj kaj dekoktaĵoj por trankviligi

Ankaŭ estas rekomendinde uzi herbajn dekoktaĵojn kaj tinkturojn por forigi hejmajn obsedojn. Jen kelkaj herboj rekomenditaj de tradicia medicino, kiuj povas helpi trakti negativajn kaj trudemajn pensojn:

• Kamomilo estas unu el la plej famaj tradiciaj kuraciloj. Krom helpi trankviligi streĉiĝon, sekigita kamomilo ankaŭ helpas malpezigi muskolajn spasmojn.
• Herbo de Sankta Johano, portas ĉiujn necesajn elementojn, kiuj pliigas streĉan reziston, signife reduktas la manifestiĝon de tiaj emocioj kiel angoro kaj timo.
• Ivan-teo estas bonega rimedo por kontraŭbatali sendormecon kaj antaŭenigas ĝeneralan malstreĉiĝon.
• Sekigita tilio, havas trankviligan econ, tre utilan por homoj, kiuj suferas troan koleron.
• Siberia ginsengo estas bonega rimedo por la ĝenerala plibonigo de la funkciado de la nerva sistemo de la korpo. Krome, la ginseng-dekoktaĵo helpas malpezigi depresion kaj ĉagrenon, helpas normaligi sangopremon kaj antaŭenigas ĝeneralan emocian malstreĉiĝon.

Video-intrigo

Utilaj Konsiloj

Obsedaj pensoj ne nur negative influas la mensan staton de homo, sed ankaŭ liajn internajn organojn. Do troa memekzameno kaj provo forigi aŭ pravigi nelogikajn obsedajn pensojn povas konduki al funkcia dispepsio aŭ kormalsano. Tial, sen atendi vizitojn al psikoterapiistoj kaj neuropatologoj, en la fruaj stadioj de apero de obsedaj pensoj, oni forte rekomendas plenumi la jenajn konsilojn:

• Provu ne eniri konfliktajn situaciojn.
• Tiel, por ke vi regu viajn emociojn, kaj ne inverse.
• Taŭga nutrado (ne tromanĝu, trinku almenaŭ 2 litrojn da akvo tage, diversajn manĝaĵojn).
• Observu la ĉiutagan rutinon.
• Sportaj agadoj estos tre utilaj.
• Forigu malbonajn kutimojn (alkoholo, tabako, stimuliloj).
• Praktiku meditadon.

Resumante, ni povas diri, ke unuavide, sendanĝera obsedanta penso povas konduki al kelkaj mensaj malsanoj, kiel obsed-kompensaj malordoj, diversaj specoj de neŭrozoj, pligravigas ne nur la emocian staton, sed ankaŭ kaŭzas gravan damaĝon al la fizika sano de homo kaj kaŭzas malsanojn de la internaj organoj.

Bedaŭrinde, en nia tempo, sufiĉe ofta precedenco estas la malkonvena respondo de homoj al iliaj detruaj obsedoj kaj obsedoj, kiu simple kaŭzas tragikajn konsekvencojn, kiel perdo de laborposteno, malsukcesa persona vivo kaj kelkfoje eĉ memmortigo.

Tial, ĉe la unuaj signoj de malordo, necesas zorgi pri vi mem, uzi ĉiujn rekomendojn menciitajn en la artikolo kaj la ĉefa afero estas ĉiam memori, ke obseda penso estas nur imago de la imago, kiu ekzistas nur en la kapo de homo kaj estas nur fantomo, kiun oni povas trakti ĝuste. deziro kaj diligenteco ne estos problemo.

Spektu la filmeton: 2018 03 02 Employee Benefits and Pensions (Septembro 2024).