Ĉu vi devas esti forportita kun betoj dum gravedeco? La avantaĝoj kaj malutiloj de krudaj, boligitaj kaj piklitaj legomoj
Manĝi diversajn sanajn manĝaĵojn gravas por gravedaj virinoj. Beetroot estas sana planto kun dolĉa, bongusta radika legomo, kiu estas riĉa je vitaminoj kaj oligoelementoj.
Ĉi tiu artikolo priskribas la rolon de manĝado de betoj en frua kaj malfrua gravedeco, en kiu formo oni rekomendas konsumi legomon, ĉu la radika legomo havas negativan efikon sur la korpo de virino.
Ĉu vi povas manĝi radikan legomon dum gravedeco?
Sana legomo efikas bone sur homa digestado kaj enhavas multajn utilajn elementojn. La beto enhavas:
- glukozo, sakarozo kaj fruktozo;
- monteto;
- proteinoj kaj aminoacidoj;
- celulozo;
- magnezio;
- fosforo;
- mangano;
- seleno;
- aminoacidoj;
- kupro;
- zinko;
- vitaminoj C, B2, B5, B9, PP, E, K;
- pektinoj;
- kalio kaj kalcio;
- sulfuro kaj kloro;
- foliaj, oksalaj, malaj kaj citraj acidoj;
- fero;
- jodo.
Kaj ĉi tio ne estas ĉiuj vitaminoj trovitaj en la radika legomo.
Beetroot purigas la intestojn de toksinoj kaj restarigas ĝian malekvilibron. Detruas putrefaktajn bakteriojn.
Kiel la legomo utilas en la fruaj stadioj?
En la fruaj stadioj, virino sentas sin laca. Betoj estas bona natura energitrinkaĵo. La hormona fono ŝanĝiĝas kaj gravedaj virinoj suferas depresion. La magnezio en la legomo stabiligas la emocian staton.
En la unua trimonato, la radika legomo helpas batali toksikozon. Folia acido povas helpi malhelpi naskhandikapojn en la feto.
En posta dato
Ĝi malebligas la formiĝon de estreñimiento, helpas malpezigi ŝvelaĵojn, redukti altan sangopremon kaj elteni troan pezon, danĝeran en la tria trimestro. Kalcio helpos fortigi ostojn kaj spinon, eviti dorsdoloron en la postaj stadioj.
La legomo antaŭenigas la formadon de sangoĉeloj, kio malpliigas la riskon de feta hipoksio.
Indikoj kaj kontraŭindikoj
La bezono preni betojn kiam:
- Manko de jodo en la korpo.
- Plipeziĝo kaj edemo.
- Alta sangopremo.
- Febro (plej multaj piloloj kaj medikamentoj estas malpermesitaj dum gravedeco). Betoj mildigas febron.
Limigoj pri la konsumado de betoj aŭ ĝenerale malakcepto de la produkto en kazoj, kiam virinoj:
- diabeto;
- ŝtonoj en la renoj;
- kormalsano;
- malalta sangopremo;
- takikardio.
La nuancoj de manĝado de diversaj specoj de legomoj
Kruda
Manĝu singarde dum gravedeco. Ĝi estas potenca laksigilo... Dum gravedeco, virinoj ofte spertas estreñimiento, pligrandiĝo de la utero okazas kaj ĝi komencas premi la intestojn.
Beta suko fortigas la imunsistemon kaj estas malaltkaloria produkto (40 kcal por 100 g da produkto). Sed por eviti stomakajn problemojn, limigu la konsumon de krudaj manĝaĵoj.
Boligita
Havas mildan efikon sur la gastrintesto. Kiel kruda, ĝi estas laksigilo kaj diurezilo.
Por konservi la sanajn kvalitojn de junaj betoj, ne plonĝu ilin en akvon dum kuirado kaj kuiru ne pli ol 20 minutojn.
Piklita
Ne rekomendinda por ofta uzo pro la enhavo de vinagro kaj spicoj. Kuracistoj rekomendas manĝi ne pli ol du kulerojn da la produkto samtempe.
Kio estas la avantaĝoj kaj malutiloj de la produkto?
La radika legomo estas bone sorbita kaj tre malofte povas kaŭzi alergian reagon. Dum gravedeco, ĝi povas solvi iujn el viaj sanaj problemoj:
- Trankviligas ŝvelaĵojn.
- Restarigas intestan funkcion, evitante estreñimiento.
- Stabiligas sangopremon.
- Helpas plibonigi sangan trafikon.
- Normaligas la funkciadon de la hepato kaj renoj.
- Ĝi efikas bone al la laboro de la koro kaj subtenas la laboron de la nerva sistemo, ktp.
Eblaj negativaj konsekvencoj de manĝado de betoj:
- Se vi havas malaltan sangopremon, tiam manĝi legomon povas konduki al malbona sano aŭ eĉ svenado.
- Se virino suferas de lakso, intesta interrompo povas okazi.
- Kun diabeto, manĝado devas esti ekstreme singarda. La radika legomo estas dolĉa kaj povas kaŭzi kreskadon de sukero.
Problemoj pri manĝado de legomoj estas maloftaj.... Individua maltoleremo al la produkto ludas gravan rolon.
Kondiĉoj de Uzado
Kruda:
- Rallar la frukto.
- Vaporu 1 kuleron en bolanta akvo. l. sekvinberoj kaj miksi kun betoj.
- Aldonu kelkajn gutojn da citrona suko, salo kaj sukero al gusto.
- Lasu ĝin prepari 30 minutojn, miksu kun acidan kremon kaj manĝu 2-3 kulerojn tage.
Boligita:
- Plenigu la junajn radikojn per akvo kaj kuiru 15-20 minutojn.
- Lasu malvarmetiĝi post kuirado.
- Tranĉu ĝin en pecetojn kaj pluvetu per citrona suko.
- Aspergu per aneto kaj salo.
Betoj estas magazeno de vitaminoj, kiuj estas tiel esencaj por gravedulinoj. La radikaro neniel influas la figuron kaj konservas la tutan liston de vitaminoj dum prilaborado. Ĝi havas bonegan efikon al la korpo entute kaj fariĝas nemalhavebla en la dieto de iu ajn homo.