Kiel kreski rapide hejme
Estas diversaj manieroj pliigi vian altecon. Oni povas kreski rapide laŭ medicino aŭ nature. Kresko kreskas forigante skoliozon aŭ korektante pozajn difektojn, depende de la karakterizaĵoj de la persono.
Tiel hejme ne estas facila kaj longa, necesos multe da tempo por akiri la deziritajn rezultojn. Sed tiu, kiu celas kaj klare starigas celon, superos malfacilaĵojn kaj atingos sian celon.
Statistikaj datumoj
Sciencistoj asertas, ke la plej malgrandaj estis la neandertaloj, kiuj loĝis en la ŝtonepoko. Kresko estis apenaŭ 160 cm. Laŭ arkeologoj, la plej altaj estis Cro-Magnons, kiuj aspektis kiel modernaj homoj kaj kreskis ĝis 183 cm.
La Mezepoko denove faris ŝanĝojn en la kresko de homo, juĝante laŭ la trovaĵoj de homaj restaĵoj aŭ kavalira kiraso. Sciencistoj sugestas, ke la alteco de mezepokaj homoj estis 160-170 cm.
En la 21a jarcento, la meza alteco de viroj estas 172-176 cm, virinoj - 162-164 cm. Knabinoj kreskas ĝis 19 jaroj, kaj knaboj - ĝis 22. Rimarkindaj ŝanĝoj en kresko estas observataj en la unua jaro de vivo, dum kiu tempo la kresko pliiĝas je 25 cm. La sekva etapo okazas je 4-7 jaroj, kaj dum pubereco - 11-16 jaroj por knaboj, por knabinoj je 10-15 jaroj.
Gravas scii
- Estas videbla kreskado dum pubereco.
- Dum adoleskeco, la korpo ne samrapidas kun la kresko de la infano por konstrui muskolan mason kaj pliigi pezon, do junuloj aspektas tro maldikaj.
- En adoleskeco oni ne devas fari dieton kaj malsati, ĝi estas danĝera por la korpo, precipe por la cerbo, kiu ne ricevas nutraĵojn dum la fastuma periodo.
Kreski rapide manĝante ĝuste
Taŭga kaj nutra nutrado estas la bazo por rapida kaj sana kresko. La normaj bazoj de taŭga nutrado: matenmanĝo, tagmanĝo, vespermanĝo. Ni konsideru pli detale, kio devas esti inkluzivita en ili.
Matenmanĝo. La ĉefa manĝo por la tago. Matenmanĝo estas nepra. La korpo malstreĉiĝas post dormo, ĝi facile akceptas kaj asimilas nutraĵojn el manĝaĵoj. Matenmanĝo estas garantio de gajeco por la tuta tago. Se vi volas kreski, manĝu kaĉon kun lakto: fagopiro, perla hordeo, maizo, rizo, avena faruno.
Porridge manĝita matene estos utila. Tutaj grenpano, teo, kafo, freŝaj sukoj estas permesataj dum matenmanĝo.
Iuj homoj preferas cerealaĵojn, stelojn, ktp por matenmanĝo, kiuj estas verŝitaj per lakto. Ili aŭ tute ne havas kreskajn nutraĵojn, aŭ ili estas nekonsiderindaj. Estas pli bone rifuzi tian matenmanĝon, kaj aldoni cerealojn al la dieto por diversiĝi.
Vespermanĝo. Dum tagmanĝo manĝu proteinojn kaj plantu manĝaĵojn. Lunĉo tradicie konsistas el unua, dua, deserto kaj trinkaĵoj.
La supoj estas abundaj kaj facile absorbataj de la korpo, plibonigante digestadon. Supoj estas plenaj de nutraĵoj. Supo ne influas kreskon, sed ĝi aktivigas la metabolon de la korpo, kiu gravas. Legomaj supoj kaj pistitaj supoj utilas. Supoj el buljonaj kuboj ne kuiru, ili enhavas malutilajn substancojn.
Legomoj utilas por karotoj, brasikoj, guŝoj, herboj, celerio, cepoj, rabarbo. De fruktoj kaj beroj oni preferas bananojn, oranĝojn, fragojn, mirtelojn kaj oksikokojn. Oni rekomendas manĝi almenaŭ 1 kg da legomoj kaj fruktoj tage.
Malgrasaj specoj, kortobirdoj, hepato, renoj kaj fiŝoj estas elektitaj el viando. Pli bone estas boligi viandon ol friti ĝin. Laktaĵoj: doma fromaĝo, acidkremo, kremo, lakto, kefiro, fromaĝo.
Lunĉo devas esti diversa kaj nutra, porcioj malgrandaj kaj raciaj. La ĉefa afero estas ne tro manĝi.
Vespermanĝo. Vi ne povas enlitiĝi malsata, sed ankaŭ vi ne devas enŝoviĝi dum la nokto. Grasaj kaj frititaj manĝaĵoj ne rekomendas nokte. Por helpi pliigi kreskon, oni konsilas manĝi kun laktaĵoj, ekzemple, doma fromaĝo kun mielo, acida kremo, fromaĝo aŭ kefiro. Oni rekomendas kuiritajn ovojn, freŝajn legomojn kaj fruktojn.
Iuj homoj preparas koktelon bazitan sur lakto kaj ovoj por kreski rapide. Por 2 glasoj da lakto, prenu 1 freŝan krudan kokan ovon (vi povas koturni), batu per likvigilo kaj trinku la miksaĵon dum la tago.
Videokonsiloj
Korpa ekzercado
Sen ekzercado, uzante nur manĝaĵon, estas neeble kreski.
La kialo de malgranda staturo estas konsiderata kiel malobservo de la hormona sistemo, kiu estas ŝanĝita helpe de ekzercoj por la kreskaj zonoj.
La kreskotekniko de la USSR-trejnisto V.A. Lonsky
Antaŭ ekzercado varmiĝu kaj kuru 10 minutojn. Poste la ekzercoj, kiujn la trejnisto konsilas preni 25 minutojn. Ĉi tiuj estas kruraj svingoj, kliniĝas tien kaj reen, maldekstre kaj dekstre, cirklaj movoj per viaj manoj (preliminare etendu viajn manojn kaj kubutajn artikojn). Streĉaj ekzercoj, provu sidi sur fendo. Ĉiu el la ekzercoj plenumiĝas 10 fojojn.
- Klasoj sur la stango. Pendas sur la stango por 4 aroj (du kun pezita pezo, ĝis 10 kg), ĉiu dum 30 sekundoj. Poste pendu sur la stango renverse (alligu viajn krurojn per specialaj rimenoj), 4 aroj, ĉiu dum 20 sekundoj. Unu el ili estas ŝarĝita (5 kg), la pezo estas premita kontraŭ la brusto.
- Dek kvin minutoj estas asignitaj por altaj saltoj: 2 aroj de 12 saltoj sur la maldekstraj kaj dekstraj kruroj kaj 3 aroj de 12 fojoj sur ambaŭ kruroj. Provu salti pli alte. Saltoŝnuro taŭgas por saltado.
- Poste ludu flugpilkon aŭ korbopilkon (30 minutoj). Provu preni ĉiujn troojn dum la ludo.
- Streĉado-ekzercoj almenaŭ kvar fojojn semajne vespere. Kaŭĉukaj rimenoj taŭgas por streĉado. Ligu unu al la kruroj, la alian sub la akseloj kaj tiru al la flankoj. Faru la ekzercon dum 5-10 minutoj.
- Naĝado. Plibonigas la laboron de la kardiovaskula sistemo kaj spirado. Dum naĝado, ĉiuj muskolaj grupoj funkcias, la spino iom post iom streĉiĝas. Por pliigi la altecon de homo, naĝu 2-3 fojojn semajne, po unu kunsido.
Video kiel kreski 5-10 cm en 8 semajnoj
Dormu kaj kresku
Sana, sana kaj taŭga dormo estos la ŝlosilo al sukceso en kreskanta kresko. Dum dormo, la korpo produktas kreskantan hormonon.
Rekomendoj de specialistoj kaj kuracistoj pri la reguloj de bona kaj sana dormo.
- Dormu en ventolita ĉambro, kie estas trankvile kaj mallume. Homoj loĝas en urboj, kie la brua nivelo estas alta, kaj nokte la lanternoj lumigas la stratojn kaj tio heligas la ĉambron. Homo alkutimiĝas, sed tio ne favoras dormon. Oni rekomendas uzi orelŝtopilojn kaj pendigi kurtenojn el dika ŝtofo ĉe la fenestroj.
- La lito devas esti firma, do la spino estas pli komforta. Vi ne povos dormi sur mola lito, Troan molecon forigos tukoj de lamenligno metitaj sub la liton kaj ortopedian matracon.
- La ornamo en la ĉambro devas esti favora al dormo. La dormoĉambro devas esti komforta, kaj la litotuko devas esti bela kaj pura. Profunda dormo sur malpuraj grizaj tukoj estas kondamnita malsukcesi.
- Granda kuseno ne funkcios. Sciencistoj diras, ke persono devas dormi sen kuseno por plibonigi cirkuladon. Por pliigi kreskon, dormu sur via dorso, metu kusenon ne sub vian kapon, sed sub viajn genuojn, iomete fleksitajn. Tute stranga situacio, kaj ne estas facile alkutimiĝi, sed estas multaj avantaĝoj de ĝi. Dum dormo, ne tiru viajn genuojn al via brusto kaj ne kurbiĝu, tio malfaciligas spiradon pro reduktita aerfluo al la pulmoj.
- Laŭ sciencistoj, plenkreskulo bezonas 6-8 horojn por dormi sufiĉe. Sed ĉio dependas de la organismo. Iu bezonas 5 horojn por ripozi, kaj iu 10 horojn por senti sin freŝa kaj vigla. Dum la periodo de intensa kresko, la korpo bezonas pli da dormo, do junuloj konsilas dormi almenaŭ 10 horojn. Kiuj estas pli aĝaj, de 16 ĝis 25 jaroj, bezonos malpli da tempo por resaniĝi, sufiĉas dormi 7 aŭ 9 horojn.
- Estas konsilinde sekvi dormhoraron - enlitiĝi samtempe, ne noktomeze. La ideala tempo por dormi estas de 23:00 ĝis 14:00. Se tempo maltrafas, dormo ne rezultos sana kaj sana, kaj la sekvan matenon persono sentas sin "rompita" kaj laca. Ŝaolinaj monaksoj diras, ke vi bezonas enlitiĝi je la 21a horo, kaj leviĝi je la 7a matene, nek pli frue nek poste. Ili trovis, ke dum ĉi tiu periodo la korpo resaniĝas pli rapide. Por ekdormi, trinku glason da varma lakto kun mielo nokte, kiu trankviligas kaj nutras la korpon per esencaj vitaminoj kaj mineraloj.
Fine, mi pripensos iujn punktojn. Memoru, konsiloj estas individuaj. Iru al la kuracisto, ricevu konsilojn pri streĉo, ĉar troa fervoro nur doloros. Neniu diros, ĉu persono kreskos aŭ ne, sed se estas deziro kaj aspiro survoje al la celo, ĉio funkcios! Bonŝancon al vi!