Kiel ĉesi fumi hejme

Send

La nombro de fumantoj sur la planedo estas taksita je centoj da milionoj. Fumado alportas al homoj nur paseman plezuron. Kaj kiam persono rimarkas tion, li celas redukti la sanriskon rezignante la malbonan kutimon. Tial li interesiĝas kiel ĉesi fumi hejme.

Fortaj fumantoj, kiuj decidas ĉesi fumi tabakon, devas alfronti psikologiajn malfacilaĵojn. La fakto estas, ke rezigni cigaredojn estas longa kaj malfacila procezo, akompanata de malagrablaj sentoj de ŝvito, tuso, indigesto, kapdoloro kaj gorĝdoloro. Plejofte homo luktanta kun la kutimo difektas humoron kaj fariĝas tre kolera. Depresio ofte suferas.

La plej malagrabla kaj daŭra efiko de ĉeso de cigaredoj estas konsiderata kiel plipeziĝo. Rimarkindas, ke estas la virinoj, kiuj ĉesis fumi, kiuj plej rimarkinde ekpezas. Sen cigaredoj aŭ strikta dieto, regresi pezas estas problema.

Estas malfacile diri, ĉu ekzistas simplaj manieroj ĉesi fumi. Malfacilaĵoj aperas laŭvorte kelkajn horojn post fumado de la lasta cigaredo.

La unuajn tagojn, la malagrablaj sentoj kreskas, sed poste ili pasas. La unuaj semajnoj estas kritikaj. Laŭ multaj eksfumantoj, estas neeble tute forigi la avidon pri cigaredoj, sed post certa tempo, la toksomanio malpliiĝas.

Iuj suferantoj ĉesas fumi iom post iom reduktante la nombron da cigaredoj fumitaj tage. Ili pliigas la paŭzojn inter fumaj paŭzoj aŭ fumas cigaredon nur ĝis duono. La transiro al malpezaj varioj de cigaredoj estas senefika, ĉar ne ekzistas malpli malutilaj substancoj en tiaj tabakaj produktoj. Cetere, preferante malfortajn cigaredojn, la fumanto pli profunde blovas.

Laŭ fakuloj, elfali cigaredojn ne tre promesas. Sensignifa efiko estas donita se persono fumas pli ol pakon tage. Kaj nur unue. Laŭ praktikaj informoj, nur tuja ĉesado de fumado kontribuas al sukceso.

Vi havas ideon pri kiel ĉesi fumi. Nun mi proponas pli detale pripensi la procezon.

Estas malfacile rezigni kutimon hejme nur sur psikologia nivelo. Tial fumantoj elpensas diversajn ekskuzojn. Rezulte, ili aĉetas alian pakon, kiu prokrastas la momenton, kiam eblos adiaŭi la kutimon.

Fumantoj ne atentas la etikedojn sur la pakoj. Sed ili avertas, ke fumado estas danĝera por sano kaj kaŭzas terurajn malsanojn.

Donu moralan kaj psikologian preparon por ĉesi cigaredojn. Faru firman decidon rompi la kutimon.
Evitu viziti lokojn, kie estas multaj fumantoj. Utilas forlasi alkoholajn trinkaĵojn kaj eviti la rolon de "pasiva fumanto".
Ekzercu matene kaj vespere por iomete distri. Kuri aŭ marŝi malrapide ankaŭ estas rimarkinda.
Fininte la preparan etapon, kategorie rezignu cigaredojn. De ĉi tiu momento vi ne plu fumos, kaj vi povas elspezi monon por aĉeto de produktoj utilaj por la korpo.
Nur daŭras semajnon. Ne fumu eĉ unu cigaredon dum ĉi tiu tempo. Post semajno, trankvilo venos kaj la korpo komencos purigi sin.
La deziro fumi superfortos, por mildigi la staton, vi devas fari ion por okupi vian buŝon. Dentpinglo estas bonega eblo. Piloloj kaj nikotinaj anstataŭaĵoj plej bone evitas.
Post semajno, la sekva celo estas monato. Movante sin al ŝi, ne kuraĝu eĉ tuŝi cigaredojn. Alie, ĉiuj klopodoj estas vanaj.

Mi listigis la ĉefajn manierojn ĉesi cigaredojn sen piloloj kaj flikaĵoj. Post eltenado dum unu jaro, vi rimarkas, kiom da pozitivaj emocioj alportas vivo sen tabako. La vizaĝo fariĝos freŝa kaj malpeza, kaj la nazo sentos la odorojn de naturo.

Kaj memoru, ke nur alkoholo povas restarigi amikecon per cigaredo, do vi ne uzu ĝin. Mi sincere esperas, ke miaj konsiloj helpos vin komenci sanan vivmanieron.

Kiel ĉesi fumi memstare se ne ekzistas volforto

Kial fumantoj tiel allogas cigaredojn? Ĝi estas simpla. La korpo bezonas nikotinon, kiu estas parto de tabaka fumo. Se persono konstante uzas ĝin, aperas psikologia dependeco. Rezulte, la korpo konstante bezonas alian dozon.

Ne surprizas, ke rezigni pri "drogo" ne facilas, precipe en la foresto de volforto. Sed, kun forta deziro, ĉi tio estas sufiĉe reala. Mi diros al vi kiel mem ĉesi fumi, se ne ekzistas volforto. Mi esperas, ke miaj rekomendoj helpos.

Unue prenu pecon da papero kaj plumon, pensu atente kaj faru liston de instigoj. Ĝi povas esti surprizo por via edzino, pli bona sano, ŝparado de mono. Memoru ankaŭ, ke vi estas rolmodelo por viaj infanoj.
Relegu la rezultan liston ĉiutage. Por plej bonaj rezultoj, instigu vin mem kaj starigu celojn.
La plej popularaj fumaj ĉesaj metodoj implicas uzon de drogoj, kiuj replenigas la kvanton de nikotino en la sango. Ĉi tiuj inkluzivas inhalilojn, maĉgumojn, e-cigaredojn kaj pecetojn.
Kontentigante la bezonon de nikotino de la korpo, ĉi tiuj substancoj reduktas la probablon de abstinaj simptomoj. La drogoj estas uzataj ĝis la deziro regali sin per cigaredo tute malaperas.
Se vi ne havas la volon, atentu la nikotinan makulon, kiu helpos vin forigi la kutimon memstare. La diakilo devas esti portata sur la ŝultro aŭ femuro ĉiutage dum dek tagoj. Ŝanĝu la lokon de la glumarko periode por eviti inciti la haŭton.
Maĉu la gumon bone. Ĝi ne facilas, ĉar la gusto estas tiel malbona. Krome la uzo de gumo povas kaŭzi intestan interrompon.
La elektronika cigaredo, same kiel la nikotina enspirilo, plenigas la mankon de nikotino kaj anstataŭas la fumadon.
Se la listigitaj kuraciloj ne taŭgas, spertulo pri akupunkturo povas helpi vin rompi la kutimon. Helpe de maldikaj nadloj, ĝi agas sur la centro, kiu respondecas pri la reflekso, kiu kaŭzas avidojn por cigaredoj.
Vi povas provi rezigni cigaredojn kaj uzi hipnoton. La spertulo faros profundan sugeston, post kio la emo fumi malaperos.

Mi deziras, ke vi forigu ĉi tiun malbonan kutimon kiel eble plej baldaŭ kaj ekvivu plenan kaj sanan vivon. Kredu min, vivi sen veneno estas multe pli interesa.

Metodoj sen piloloj kaj flikaĵoj

Se persono decidis ĉesi fumi, tiam aperis la ĝusta instigo. Ĉi tio klare indikas la deziron kaj pretecon por profundaj ŝanĝoj en la vivo. Kiel montras praktiko, la vivo de homoj suferantaj nikotinan dependecon ne povas esti nomata glata. Feliĉe ekzistas multaj ebloj radikale ŝanĝi ĉion.

Dependeco ne estas ŝarĝo, sed ŝanco korekti erarojn faritajn en la pasinteco. Se vi rigardas la problemon de ĉi tiu angulo, la ŝancoj atingi impresan sukceson kreskas signife.

Estas tempo paroli pri kiel forgesi cigaredojn sen uzi gipsojn kaj pilolojn. Ĉi tio estas sufiĉe reala, vi nur bezonas provizi deziron kaj paciencon, ĉar la batalo kontraŭ nikotina toksomanio estas longa kaj dolora.

Unue, vi devas rimarki, ke la kialo por vi fumas estas en vi. Nur pro internaj problemoj la cigaredo fariĝis apogilo por gravaj aferoj. Pli specife, kiam vi pensas pri via malsupereco, vi uzas la cigaredon por atingi integrecon.
Konfesu, ke vi estas la kreinto de la nuna situacio. Ne surprize, la cigaredo venkis nur kun via permeso.
Laŭ kuracistoj, ĉiu povas ĉesi fumi sen uzi gipsojn kaj pilolojn, se ili volas. La plua disvolviĝo de la situacio rekte dependas de li.
Homoj, mastroj de sia propra metio, helpas fumantojn ŝanĝi sian vivon per siaj propraj rimedoj. Ne ekzistas alia maniero rompi la kutimon. Kontaktante tian kuraciston, vi ricevos aliron al liaj kapabloj. Tamen la bazo por sukceso estas via personeco kaj viaj karakterizaĵoj. Nur fumanto povas respondi al si mem kiel rezigni cigaredojn sen damaĝi sian sanon.
Dum reakiro de toksomanio, la spertulo ŝanĝos vian percepton pri via personeco kaj atentos vian sintenon.

Ĝi rezultis iom konfuzita, sed mi kondukis al tio, ke la respondo al la demando kuŝas en la persono mem. Sufiĉas ŝanĝi vian vivpercepton, rekonsideri iujn punktojn kaj vi povas eklabori pri vi mem. Ĉi tio malfermos novajn horizontojn, kiuj antaŭe estis neatingeblaj. Alivorte, vivo sen nikotina toksomanio prezentas multajn novajn ŝancojn.

Kiel ne akiri pezon post ĉesi cigaredojn

Multaj timas ĉesi fumi, ĉar ili certas, ke tio kondukos al rapida pliiĝo de korpa pezo. Ne estas kialo por timi, pezo neniam kreskos, se vi faros ĝin ĝuste. Kiel montras praktiko, homo, kiu rezignis cigaredojn, ne dikiĝas. Korpa pezo pliiĝas pro nedeca kaj troa manĝaĵo. Ĝi ne dependas de la ĉeesto aŭ foresto de nikotino en la sango.

Cigaredoj ne estas la kaŭzo de akcelita metabolo. Laŭ kuracistoj, ili bremsas lin. Sekve, la stereotipo, ke fumado povas helpi vin perdi pezon, estas ofta mito.

Tamen fumantoj asertas, ke la kutimo estas proksime rilata al ŝanĝoj en korpa pezo. Mi proponas kompreni ĉi tion pli detale.

Malplipeziĝo aŭ gajno pro malbona kutimo ne dependas de fiziologiaj faktoroj. La ĉefa rolo apartenas al psikologio. La bezono de manĝanto de fumanto estas multe pli malalta, ofte la procezo estas akompanata de trinkado de kafo aŭ teo, kio grave reduktas apetiton. Jen kial fumado helpas vin perdi pezon. Vere, tia peza perdo ne povas esti nomata sendanĝera por sano.

Disigi cigaredojn estas longa kaj dolora procezo, akompanata de konstanta streĉo. Pro ĉi tiu kondiĉo, apetito kreskas, kio kondukas al pleneco. Krome la tempo antaŭe dediĉita al cigaredoj estis liberigita kaj ofte homoj dediĉas ĝin al manĝado. Se vi ne regas vin, via korpa pezo vere pliiĝos.

Se vi fumas delonge, estas malfacile forigi la kutimon, ĉar la korpo tre alkutimiĝas al nikotino. Ĝenerale cigaredoj estas tre danĝeraj, ĉar ili kaŭzas psikologian dependecon, kio ne facilas batali.
Komprenu kial vi volas unue ĉesi nikotinon. La kialoj estas malsamaj: la alta kosto de cigaredoj, kondamno de la socio, damaĝo al sano.
Taksu la negativajn faktorojn de fumado kaj vivu kun pensoj pri ili dum certa tempo. Ĉi tio helpos formi novan pozicion en la vivo. Poste komencu iom post iom dekutimigi, reduktante la dozon de nikotino.

Mi ŝatus atentigi, ke psikologia laboro sola ne sufiĉas. Serĉu aliajn efikajn metodojn por atingi rapidajn kaj bonajn rezultojn. Temas pri dieto kaj ekzercado.

Nutristiistoj rekomendas aliĝi al malalta kaloria dieto, kaj nur post iom da tempo ĉesi fumi. Se vi faros ĉi tion samtempe, ĝi ne kondukos al io bona.
Rezignu grasajn, dolĉajn kaj farunajn produktojn. Se vi deziras provi ion bongustan, prenu pomon, oranĝon aŭ karoton. Klopodu fari la bazon de la dietaj plantaj manĝaĵoj.
Laŭ iuj sciencistoj, fizika agado povas helpi batali kontraŭ nikotina toksomanio. Plie sportoj povas helpi vin perdi pezon. Speciala atento al korpa ekzercado estas utila.
Se virino decidis forigi la kutimon, ŝi devas labori kun jogo-instruisto. La praktiko estas dediĉita al kaj la korpo kaj spirtekniko. Sekve, la pulmoj resaniĝos pli rapide.

Kompreneble, mi ne povas garantii 100% -rezulton, sed certe indas provi ĝin. Ĉiu havas sian propran fiziologion kaj dependecon. Tamen la ŝanco forigi dependecon kaj ne plipeziĝi estas ankoraŭ sufiĉe granda.

La plej bonaj popolaj kuraciloj por fumado

Tradicia medicino estas universala. Ĝi helpas kuraci preskaŭ ĉian ajn malsanon, kaj nikotina dependeco ne esceptas.

Se vi sukcesis rimarki kiom abomeninda, malutila kaj malutila fumado, tiam venis la tempo ekscii, kiaj popolaj metodoj helpos vin forigi la malbonan kutimon.

Ĉiuj scias, ke akvo estas la fonto de vivo, kio bonas por purigado. Persono ĉesanta fumadon bezonas akvon. Trinki multe da pura akvo helpas rapide kaj facile purigi la korpon de toksinoj.

Fakuloj rekomendas trinki trinkaĵojn kun multe da vitamino C. Ni parolas pri citrusa suko, mara buckthorn aŭ ribot-kompoto. Nikotino forigas ĉi tiun vitaminon de la korpo de la fumanto.

Estas efikaj popolaj receptoj por infuzaĵoj kaj dekoktaĵoj por kontraŭbatali nikotinan dependecon. Konsideru 7 receptojn.

Verŝu kuleron da eŭkaliptaj folioj en grandan tason kaj aldonu 400 ml da bolanta akvo. Post unu horo stariĝu, streĉu la solvon kaj aldonu kuleron da glicerino kaj mielo al ĝi. Prenu 50 ml por monato, 5 fojojn tage.
Verŝu 2 tasojn da boligita akvo en kruĉon kaj aldonu kuleron da muelitaj avenaj grajnoj. Insistu la tutan nokton. Matene, boligu iomete la likvaĵon kaj streĉu. Tiam ĝi estas preta por uzo.
Verŝu cent gramojn da leontodo kaj plantaj folioj en kaserolon kun malgranda kvanto da lakto. Stiru kaj bolu dum duonhoro. La malvarmetigita buljono rekomendas esti trinkita post manĝoj en kulero.
Helpas en la batalo kontraŭ nikotina toksomanio kaj bruna aveno. Brew en formo dispremita kaj uzu anstataŭ teo kelkajn horojn post manĝo.
Miksu kamomilajn florojn, valerianan radikon, menton, fenkolon kaj karviajn semojn en egalaj proporcioj. Verŝu kuleron da la rezulta miksaĵo en tason kun 500 ml da akvo. Insistu ĉirkaŭ du horojn. Post streĉo, la buljono pretas konsumi unufoje tage dum pluraj monatoj.
Miksu bardan sukon kun pura akvo en egalaj proporcioj. Oni rekomendas trinki likvaĵon antaŭ enlitiĝi dum unu monato.
En granda kaserolo, kombinu milio, sekalo, hordeo kaj aveno. Prenu 100 gramojn de ĉiu speco de greno. Verŝu la grenan miksaĵon kun litro da akvo kaj bolu dum 10 minutoj. Verŝu la likvaĵon en termos, trinku 100 mililitrojn da buljono antaŭ manĝi.

Ĉi tiuj ne estas ĉiuj tradiciaj kontraŭfumaj medikamentoj, sed la listigitaj receptoj montras decan efikecon. Dependas de vi trinki dekoktaĵojn kaj resaniĝi aŭ daŭre fumi cigaredojn kaj ruinigi vian sanon.

Kion alian aldoni pri ĉi tiu temo? Fumantoj bone scias, ke iliaj kondutoj kaj agoj rilate sanon estas malĝustaj. Sed, malgraŭ tio, ne ĉiuj pensas pri adiaŭo al la kutimo.

Ne doloras konstati, ke krom pasema plezuro cigaredoj rekompencas ekstreme nedezirindajn malsanojn, inkluzive pulman kanceron, leŭkemion, kronikan pulman malsanon kaj eĉ imunodeficiencon.

Kio okazas, se iu rifuzas malutilan cigaredon?

Post duonhoro, la premo malpliiĝos.
Tago sen fumado reduktos la probablon de koratako.
Tri semajnojn poste la laboro de la pulmoj normalos, spirmanko malaperos, la korpo ne plu spertos oksigenan mankon.
Post unu jaro la probablo de koratako duoniĝos.
En jardeko, la risko disvolvi kanceron estos minimuma.

Pri mi, la supre listigitaj punktoj meritas adiaŭi cigaredojn por ĉiam. Ĉiu minuto, kiam vi vivas sen ili, plibonigos vian sanon. Vi jam scias ĉesi fumi, do estas bona ŝanco ŝanĝi ĉion kaj ekvivi ĝuste.

Send