Kremla dieto por malplipeziĝi: menuo por semajno, receptoj, filmetoj

Multaj provas malkovri la sekreton de rapida malplipeziĝo. Iuj sportas, aliaj vivas sanan vivmanieron, kaj aliaj atentas nutradon. La temo de la hodiaŭa materialo estos la kremlina dieto por malpeziĝi, menuo por la semajno, receptoj por ĉiu.

Estas multaj supozoj pri la origino de la dieto. Unu el la versioj diras, ke meze de la pasinta jarcento la usonanoj uzis ĝin por trejni militistojn kaj astronaŭtojn. Laŭ la dua versio, la Kremla dieto estis disvolvita de nutrististoj de Sovetunio kaj poste disvastigita tra la mondo. Mi scivolas, ĉu ĝi efikas?

La dieto baziĝas sur sana manĝaĵo kune kun kompotoj kaj sukoj. Oni rekomendas uzi vegetalajn grasojn kaj rezigni terpomojn kun pasto. Tamen ĉi tio ne estas tute ĝusta. Vi bezonas ĉion. Post kiam en la korpo, karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj estas disigitaj en simplajn substancojn, kaj la energio elspeziĝas por spirado, korbatoj, mensa kaj fizika laboro.

Por teni la korpon en formo, ĝi bezonas certan kvanton da graso, proteino kaj karbonhidratoj. Manko de eĉ unu el la listigitaj eroj reduktas imunecon. Proteino influas muskolan mason kaj aspekton. Estas malfacile imagi, al kio kondukos la kompleta malakcepto de ĝi.

La principoj de la Kremla dieto

1. La Kremla dieto baziĝas sur la uzo de proteinaj manĝaĵoj kaj limigo de karbonhidratoj. Laŭ nutristoj, la korpo uzas pli da energio por digesti proteinojn ol ili alportas kaloriojn. Manĝi proteinon sen karbonhidratoj povas helpi vin perdi pezon. Oni rekomendas ĉesi manĝi sukeron, blankan panon, cerealojn, fabojn kaj riĉajn glukozajn legomojn.
2. Tablo kun produktoj, kiujn oni rajtas konsumi, estis kompilita. Por peza perdo tage, vi ne povas manĝi pli ol 40-unuojn de produktoj de la tablo. Unu unuo en la tabelo respondas al unu gramo da karbonhidratoj. Aliĝante al la direktoj, vi atingos la rezulton.
3. Atinginte la celon, vi ne povas halti. Nutristiistoj rekomendas, ke vi daŭre aliĝu al la nutra sistemo, iomete pliigante la dieton. Oni rekomendas, ke vi trinku almenaŭ kvar litrojn da fluido ĉiutage.
4. La daŭro de la Kremla dieto ne devas superi 2 semajnojn, alie ĝi havos negativan efikon al sano. Por konservi vian bonfarton, faru fortan trejnadon regule. Rezulte, la muskoloj mildiĝos, kaj la efiko de la dieto pliiĝos.

4 stadioj de la Kremla dieto

Pripensu la stadiojn trakti obezecon per la Kremla dieto. La elektroproviza sistemo konsistas el kvar stadioj. Laŭ nutristoj, por efika malplipeziĝo kaj forigo de damaĝo al sano, necesas aliĝi al ĉiuj reguloj.

1. La daŭro de la unua etapo estas 2 semajnoj. Oni rekomendas iom post iom redukti la kvanton de karbonhidratoj en la dieto al dudek unuoj. Ĉi tion faciligos la malakcepto de dolĉaĵoj, farunaj produktoj, ĉokolado kaj amelriĉaj legomoj. Fromaĝo, viando, fiŝo kaj ovoj estas permesataj sen limigoj. Por difinita tempodaŭro eblas perdi 2-10 kg. La rezulto estas determinita per metabolo.
2. En la dua etapo, la atingitaj rezultoj plifirmiĝas kaj la dieto iom post iom plivastiĝas. La nombro da manĝunuoj pliiĝas je dudek poentoj po semajno. Se la pezo haltas aŭ pliiĝas, oni rekomendas redukti la kvanton de karbonhidratoj ĝis la nivelo de la unua etapo. Manĝu egale kaj regule, zorgante ne tro manĝi aŭ malsati. Por plivastigi la dieton taŭgas semoj, nuksoj kaj beroj.
3. La daŭro de la tria etapo estas almenaŭ tri monatoj, ĉar ĝi celas solidigi la rezultojn. La nombro de unuoj en la dieto pliiĝas je 20 poentoj. Kiam aperas negativa dinamiko en peza redukto, ĉio korektiĝas reduktante la nombron de unuoj. Sesdek unuoj sufiĉas por malpeziĝi kaj ripari la rezulton sen damaĝo al sano kaj bonstato.
4. Kiel parto de la fina etapo, laŭpaŝa retiriĝo de la dieto efektivigas, atento koncentriĝas plifirmigi la rezulton. Dum ĉi tiu periodo, ĝi rajtas manĝi ordinarajn pladojn kaj dolĉaĵojn, kontrolante pezon. La ĉefa afero estas ne rompi, alie la perditaj kilogramoj revenos kaj alportos amikojn.

Videokonsiloj

La avantaĝo de dieto estas, ke ĝi donas rezultojn sen damaĝo al la korpo. Kun ĝia helpo, vi povas forigi kromajn funtojn. Vi nur bezonas havi volforton kaj aliĝi al la menuo. Vi povas elekti produktojn el la listo kaj krei individuan menuon. Rezulte, la dieto provizos bonan humoron kaj pozitivan dinamikon de peza perdo.

Kremla dieta menuo dum semajno

Lastatempe la populareco de la Kremla dieto pliiĝis. Homoj trovas ĝin efika kaj interesa. Ne surprizas, ĉar ĝi diferencas de aliaj dietoj, kiuj malpermesas plej multajn manĝaĵojn, la kapablon manĝi preskaŭ ĉion.

Kiel vi jam komprenis, la esenco de la Kremla dieto reduktiĝas al la minimuma konsumado de karbonhidratoj. Karbonhidratoj estas energifonto, kaj kiam mankas en la korpo, ĝi replenigas la provizon pro korpa graso.

La plej interesa estas la menuo de la Kremla dieto por ĉiutage. Kreante ĝin, rekomendas esti gvidata de personaj preferoj kaj kapabloj. Gravas, ke la nombro de unuoj taŭgas por la celo. Por peza perdo, la ĉiutaga dieto estas 40-punktoj, kaj por peza prizorgado - 60-punktoj.

Ĝuste kompilinte la menuon, eblas perdi 5 kilogramojn en semajno, kaj post monato la rezulto atingos 15 kg. Ekzemple, mi donos menuon por ĉiu tago dum la semajno. Surbaze de ĉi tiu ŝablono, vi povas sendepende ĝustigi la dieton.

• Lundo. Por matenmanĝo, ovoj kun lardo kaj herboj, iom da malmulta grasa fromaĝo kaj taso da kafo sen sukero. Oni rekomendas vespermanĝi kun celeria supo, funga salato, bifsteko kaj ne dolĉigita teo, kaj por vespermanĝo taŭgas iom boligita kokido kun tomato kaj manpleno da juglandoj.
• Mardo. La komenco de la tago - tri boligitaj ovoj, plenigitaj fungoj, doma fromaĝo kaj taso da teo. Por tagmanĝo, porka ŝeliko, porcio da legoma salato kaj telero da brasika supo. Vespermanĝo konsistas el florbrasiko, fritita kokida brusto, fromaĝo kaj teo.
• Merkredon. Matene refreŝigu vin per tri boligitaj kolbasoj, porcio da frititaj kukurboj kaj nedolĉigita teo. Por tagmanĝo - legomsupo, bova hako, brasika salato kaj kafo. Finu la tagon per boligitaj fiŝoj, tomatoj, olivoj kaj glaso da kefiro.
• Ĵaŭdo. Komencu vian tagon per boligitaj kolbasoj ornamitaj per boligita florbrasiko. Refreŝigu vin per telero da koka stoko, legoma salato, ŝafido kaj kafo tagmeze, kaj kuiru frititajn fiŝojn por la vespero, kompletigitaj de fromaĝo kaj laktuko.
• Vendredo. Por la unua manĝo, omleto kun fromaĝo kaj teo iros. Por tagmanĝo - karota salato, supo kaj eskalopo. Por la vespera tablo - brasika salato, boligita fiŝo, fromaĝo kaj glaso da vino.
• Sabaton. Oni rekomendas komenci la tagon kun kirlitaj ovoj kaj kolbasoj, fandita fromaĝo kaj teo. Por tagmanĝi, manĝu teleron da fiŝa supo, porcion da bakita kokido kaj legoman salaton. Por vespermanĝo - boligita viando, tomatoj kaj kefiro.
• Dimanĉo. Por matenmanĝo kuiru boligitajn kolbasojn kaj aldonu melongenan kaviaron. Vespermanĝu dum semajnfino kun vianda miksaĵo, kokaj broŝoj kaj tomata kaj kukuma salato. Por vespermanĝo - bakitaj salmoj, malmola fromaĝo, kefiro kaj laktuko.

Videokonsiloj

La proponita menuo inkluzivas diversajn produktojn kaj pladojn. Manĝu viandon, fiŝon kaj legomajn manĝaĵojn dum la tuta semajno. En la menuo ne estas dolĉaj pladoj - la uzo de sukero malutilas al komerco.

Kremlinaj dietaj receptoj

La Kremla dieto multe bruis. Laŭ kuracistoj, sana dieto ne kompareblas al granda kvanto de bestaj grasoj kaj proteinoj. Ili asertas, ke la konstanta uzo de viandaj pladoj ne kontribuas al malplipeziĝo. Sed estas homoj, kiuj atingis rezultojn per ĉi tiu tekniko. Kiam temas pri dietaj recenzoj, ili konfliktas.

Daŭrigante la temon de konversacio, mi konsideros la receptojn por la Kremla dieto. Tradiciaj dietoj pri fiŝoj kaj viandoj estas bonvenaj. Oni rekomendas fari kelkajn ŝanĝojn al pladoj bazitaj sur faruno, amelo kaj aliaj karbonhidrataj komponantoj.

1. Ĉesara salato. Unue faru saŭcon per likvigilo el 100 gramoj da fromaĝo, 100 mililitroj da acidkremo, pinĉaĵo da salo kaj pipro. Poste 200 gramoj da koka brusto, 100 gramoj da radika celerio, 3 tomatoj kaj duona pipro, tranĉitaj en kubetojn, kaj disŝiru la lakvajn foliojn per viaj manoj. Kombinu ĉion kaj spicu per saŭco. Pli da receptoj sekvas la ligon.
2. Kremla omleto. Batu tri ovojn kun du kuleroj da lakto kaj fritu en pato kun olivoleo. Uzu du patojn por fari krespon. Aldonu iom da boligitaj ĉampionoj aŭ spinacojn kiel ĉapon.
3. Supo de celerio. Por kuirado, vi bezonos kvin litrojn da akvo, unu karoto, unu cepo, cent gramoj da radika celerio kaj tricent gramoj da tiga celerio kaj duono da dolĉa pipro. Tranĉu legomojn, metu en kaserolon kaj bolu ĝis mola. Uzu likvigilon por purigi. Servu kun akra kremo.
4. Fiŝa kaserolo. Pasu malgrandan hake fileton kun du kuleroj da doma fromaĝo kaj du cepoj tra viandmuelilo, aldonu duonon da glaso da lakto, kuleron da mola butero, ovon kaj iom da pipro. Salu la miksaĵon, miksu, metu en muldilon kaj baku.
5. Rustika pateo. Metu kuleron da butero en mezan kaserolon kaj fritu la hakitan cepon. Metu la frititajn cepojn kune kun 500 gramoj da koka hepato en likvigilon kaj haku. En aparta bovlo, kombinu unu kaj duonon da kilogramoj da pikita porkaĵo kun du ovoj kaj spicoj. Aldonu la hepaton kaj cepon al ĉi tio kaj miksu. Restas movi la mason en la muldilon, kovri per folio kaj baki.
6. La vinagreto. Por manĝeto, vi bezonos tricent gramojn da acida brasiko kaj celerio, cent gramojn da boligitaj karotoj kaj boligitaj betoj, du kulerojn da konservitaj pizoj kaj iom da oleo. Tranĉu legomojn, miksu, spicu per oleo kaj salo. La vinagreto estas preta.

Ĉi tiuj ne estas ĉiuj receptoj, kiujn la dieto bonvenigas. Preparante verkadon de la materialo, mi studis multajn retejojn kaj trovis multajn receptojn. Kolekti ilin en unu artikolo estas nerealisme. Mi elektis interesajn eblojn. Mi esperas, ke vi trovos ion taŭgan por vi mem.

La Kremla dieto gajnas la korojn de virinoj. Nombri unuojn po porcio da rostokrado estas pli interesa kaj oportuna ol regi kaloriojn kune kun kalkuli la optimuman pezan koeficienton. Oni disvastigas, ke la nutra sistemo de Kremlo helpis multajn famulojn atingi rezultojn.

Spektu la filmeton: Can Russia Invade Europe? (Septembro 2024).